Semana Santa: Consejos y prevención de las lesiones

Aquí os paso una serie de videos interesantes, unos con información básica sobre recomendaciones para Costaleros y otros con información más extendida por si te interesa saber más del tema.

La finalidad es ayudar a que esta Semana Santa la disfrutes sin sufrir las secuelas propias que genera sacar un Trono...y como cada vez es más habitual que la gente busque vídeos en vez de lectura, creo que con estos que verás a continuación tendrás información adicionar para lograr que esta Semana Santa no esté llena de calvarios para tu cuerpo aunque si de mucha ilusión en tu corazón.
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Si vas a sacar algún trono o si vas a acompañarlo tocando algun instrumento o caminando como nazareno o cofrade, es interesante que visites a tu fisioterapeuta.

 

Antes de la Semana Santa tu fisioterapeuta te ayudará a preparar tu postura y sistema osteomuscular con el fin de disminuir las dolencias y secuelas propias de estos días. De igual manera te aconsejará sobre la ergonomía más adecuada a tu caso, ya seas horquillero o costalero. Al igual que te puede recomendar ejercicios y estiramientos tanto para la pre y post marcha como para aliviar los síntomas propios que se sufren durante la propia marcha (trapezalgias, lumbalgias, tirones en gemelos, dolor de muñecas y codos ,etc.)

 

Después de la Semana Santa tu fisioterapeuta también te ayudará a que la vuelta a las actividades de tu vida diaria se produzcan sin que se mantengan los síntomas dolorosos o las patologías compensatorias o adaptativas a los sobreesfuerzos que conlleva el acompañar o sacar al trono.

 

 

Pongo a continuación una pequeña lista de dolores y lesiones propias, según el puesto de cada uno, para que en caso de que sientas o notes estos síntomas, no dudes en acudir a tu fisio de confianza con el fin de que te las trate:

 

 

Costaleros: Es importante tratar y preparar la postura, sobretodo en la zona cervical baja (charnela Cervico-Dorsal) como en la zona Lumbar baja (Charnela Lumbo-Sacra), el Diafragma (músculo respiratorio) que sufre mucho debido al sobreesfuerzo repetitivo a la hora de subir y bajar el trono, sin olvidar los músculos de las piernas que serán las que carguen con gran parte del peso y las que sufran la marcha con pasos cortos con el sobreesfuerzo del peso del trono.

 

Horquilleros: En este caso habría que cuidar los mismos aspectos que el Costalero pero incidiendo más en la zona de la zona Acromio-Clavicular y de la Cintura Escapular.

 

Instrumentista de Percusión: Es muy importante liberar las tensiones cervicales y dorsales al igual que la musculatura de los brazos y manos, ya que los movimientos repetitivos tenderán a generar un síndrome de sobreuso que facilitará la aparición de tensiones musculares y tendinopatías. No podemos olvidar que las piernas también sufren debido a la larga caminata y al tiempo estando de pie sin posibilidad de sentarse, al igual que en el resto de compañeros de procesión.

 

Instrumentistas de Viento Metal: En estos casos, a parte de lo comentado en los instrumentistas de percusión, habría que sumar el trabajo de la musculatura facial y cervical anterior con el fin de evitar posibles tecnopatías propias del músico a este nivel.

 

Nazarenos, cofrades, mantillas y demás: En estos casos es importante el trabajo de la zona de los pies y de las piernas, siendo lo más frecuente sufrir dolores e incluso calambres en los gemelos.



Te adjunto también este pdf que creo que es de bastante interés ya que en pocas páginas da información muy interesante para prevenir lesiones propias del Costalero: "Manual de prevención del Costalero"

Si eres de Linares, no olvides que puedes buscar ayuda también en el Centro de Costalero de Alejandro Plaza. Pide información en tu cofradía para saber como poder disfrutar poniéndote en buenas manos.


Espero que esta información te haya servido.

 ¡¡¡Que pases una gran Semana Santa!!!

David Carrascosa Fernández
Fisioterapeuta - Osteópata C.O.
23-1449 Linares - Jaén
 

 

Información sobre bulimia y anorexia

Hace unos días una paciente vino a consulta a tratarse y durante la sesión me comentó el caso de su hija, resaltando que desde hacía tiempo veía que no le venía la regla, (amenorrea) problema que solemos tratar y con el cual obtenemos buenos resultados.


Después de hablar con ella durante la sesión, y viendo las características que acompañaban a dicha amenorrea, tales como perdida de vitalidad, intolerancia al frio, diarreas, arritmias y  falta de apetito (para lo cual la paciente comentó que "estaba en la edad" ya que era adolescente) le recomendé a la paciente que hablara con su hija para que acudieran al médico, con el fin de que le realizaran un estudio, ya que según los síntomas podía presentar algún tipo de problema que debería valorar primero un médico. (sospechando de un problema de anorexia o digestivo)


A las pocas semanas la madre me llamó y me comentó que tras haberla visto varios médicos y el psicólogo, la diagnosticaron de Anorexia. Al finalizar la conversación telefónica con la mujer me dí cuenta de que los síntomas de la Anorexia o de la Bulimia deberían conocerse de forma generalizada...no solo para hablar por la tele sobre la gran delgadez de las modelos (con lo cual estoy de acuerdo) sino para que los padres sepan identificar rasgos comunes sobre estas patologías psicológicas.

Es por esto por lo que he buscado unas cuantas imágenes y esquemas que rápidamente nos aportan información concisa y facil de asimilar con el fin de poder aportar información que puede ayudar a cerciorar o descartar las sospechas que se tengan.

Es una pena que últimamente no se hable tanto de ellas en la televisión ya que ha dejado de estar de moda, aunque sigue siendo una realidad social que afecta a mucha más gente de la que nos imaginamos y aunque este blog es de fisioterapia, he visto bien colgar estas imagenes ya que explican rápidamente muchos conceptos sobre estas dos patologías.

Espero que te haya servido.

Para más información puedes visitar la página de ADANER (Asociación en defensa de la Atención de la Anorexia Nerviosa y Bulimia) pulsando sobre la imagen.

Ante cualquier duda no dudes en ponerte en contacto con tu médico y psicólogo.

David Carrascosa Fernández

Fisioterapeuta - Osteopata C.O.

23-1449 Linares - Jaén

Se pone en marcha el mapa del cerebro humano

 

El presidente de EEUU, Obama, ha puesto en marcha un ambicioso proyecto para estudiar el mapa del cerebro humano, al igual que se hizo anteriormente con el Proyecto Genoma Humano.

 

 

Dicho proyecto durará décadas, tendrá una financiación de unos 200 millones de Euros al año y aunará a fundaciones privadas, agencias estataleas, neurocientíficos y nanocientíficos con el fin de descubrir el funcionamiento de las millones de neuronas que tiene el cerebro, para de esta manera poder saber de una manera más concisa y exacta como funciona la percepción, la memoria, el razonamiento, la conciencia y las distintas interacciones que se puedan producir entre los distintos lóbulos que forman el cerebro y las distintas capas que forman cada lóbulo. 

 

 

El plan de dicho proyecto se hará público en Marzo del 2013 y tiene como objetivo utilizar nanobots a modo de moléculas que se repartirán por distintas partes del cerebro actuando como sensores no invasivos que puedan medir la actividad del cerebro a nivel celular.

 

Realmente este proyecto es mucho más complejo que el del Genoma Humano, ya que no basta solo con estudiar una pequeña parte del cerebro, sino que habrá que valorar como esa pequeña parte interactua con otras partes del cerebro para lograr una o varias funciones.

 

 

 

Lo que si es cierto es que dará un gran empujón y aportará muchas respuestas a enfermedades como:

 

Alzhéimer

Parkinson

Esclerosis Multiple

ELA (Esclerosis Lateral Amiotrófica)

Autismo

Demencias

Esquizofrenia

Depresión

Desordenes de personalidad

Desordenes alimenticios

TDAH (Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad)

Psicopatías

Fobias

etc...etc.

 

 

y esperemos que aporten muchas respuestas sobre el Dolor en general, el Dolor Nociceptivo, el Dolor Neuropático, del Dolor Central y el SDRC (Sd. de Dolor Regional Complejo) más específicamente, ya que nos ayudará a muchos fisioterapeutas y sanitarios que estamos interesados en este tema.

 

 

 

Enlace obtenido de: Obama Seeking to Boost Study of Human Brain

 

Espero que te haya gustado la entrada:

 

David Carrascosa Fernández

Fisioterapeuta - Osteópata

23-1449 Linares - Jaén

 

 

Los ricos mueren por exceso de atención médica

Esta entrada es un "copia-pega" de estas webs que puedes visitar pulsando sobre el texto:

 

El fenicio digital

La Vanguardia

 

 

Es una entrevista realizada al Dr. Juan Javier Gervas Camacho, licenciado en Medicina y Cirujía en la Universidad de Valladolid en la que obtuvo 22 matrículas de honor y un premio extraordinario. Se doctoró en dicha universidad en 1973 con sobresaliente cum laude.

 

Coordinador del Equipo CESCA (grupo multidisciplinar de investigación y docencia) desde su formación en 1980

 

Invsetigador en proyectos con financiación pública, nacional e internacional, desde 1984.

 

Miembro del Comité Internacional de Clasificaciones de la WONCA (Organización Mundial de Médicos Generales/de Familia), desde 1986.

 

Co-fundador de la sociedad científica Red Española de Atención Primaria (REAP) en 1987.

 

Presidente del Grupo Europeo de Investigación en Medicina General (The European General Practice Research Network) de 1991 a 1995; y miembro de dicho grupo desde 1986.

 

Coordinador de los Seminarios de Innovación en Atención Primaria, desde 2005.

 

Autor de estudios científicos que puedes visitar "pulsando aquí".

Autor y coautor de gran cantidad de libros que puedes ver "pulsando aquí"

 

 

 ENTREVISTA QUE NO TIENE DESPERDICIO

 

 

La actividad del sistema sanitario, ¿la tercera causa de muerte?

Sí, en EE.UU. causa 225.000 muertes anuales. En España los medicamentos tienen unos 19 millones anuales de efectos adversos y provocan la muerte a 6.500 pacientes.

Oiga…
También se ha demostrado (Israel) que cuando los médicos hacen huelga las muertes disminuyen un 45%. Y mis afirmaciones se basan en estudios científicos fiables.

¿No siempre es mejor prevenir?
Los daños de la prevención se perciben a largo plazo. Hoy sabemos que por ejemplo la terapia hormonal sustitutiva para eliminar los síntomas de la menopausia, utilizada por millones de mujeres, provoca infartos, embolias y cáncer de mama (55.000 nuevos casos en el Reino Unido).

Ahora se lleva el diagnóstico precoz.
Hoy se diagnostica antes y más, pero la mortalidad es la misma. El diagnóstico precoz no mejora el diagnóstico de muerte.

¿Entonces?
Produce algo terrible: hordas de supervivientes, por ejemplo de cáncer, que viven más tiempo con el diagnóstico pero no viven más.

Qué duro.
La autoexploración de mama no disminuye la mortalidad, pero duplica las biopsias. El cáncer de cuello de útero no disminuye por hacer citologías, pero se siguen haciendo diez millones de citologías al año en España. Si quiere disminuir el cáncer de cuello de útero, céntrese en la población marginada.

¿Y el cáncer de próstata?
Si quiere reducirlo, no haga el cribado de cáncer de próstata en personas que no tengan síntomas. Hay muchísimos cánceres inofensivos, histológicos, que se diagnostican y se tratan en nombre de la prevención.

¿Desaparecen solos?
Sí, o se quedan tranquilos. Y no son tumores pequeños, el de próstata puede representar el 60%, y el de mama el 47%, pero se quita el pecho, se hace radioterapia, quimioterapia, y la vida de esa mujer girará alrededor de un cáncer que nunca la habría matado.

Entonces, ¿qué hacemos?
Disminuirían muchos cánceres haciendo menos radiología y controlando los tóxicos industriales. Pero en este complejo mundo de intereses, deseos y expectativas cuajan propuestas de prevención imposible, de intervenciones sin justificación que dañan a la población con pruebas diagnósticas y los tratamientos consecuentes.

¿Por qué remiten solos?
Normalmente, los que remiten solos no dan síntomas ni molestias, somos nosotros los que los descubrimos. En el diagnóstico precoz no se parte de población con síntomas.

¿Qué me dice de las vacunas?
Hay vacunas necesarias, pero otras como las de la gripe, el virus del papiloma humano, el neumococo, el rotavirus o la varicela son puro negocio.

¿La vacuna de la gripe no es efectiva?
Durante la pandemia de la gripe A vacunaron a la población sueca (el beneficio teórico era 50 muertos menos) y produjeron 200 casos de narcolepsia en adolescentes.

Enfermos crónicos.
Lavarse las manos disminuye mucho la transmisión de la gripe, y el 40% de los médicos y enfermeras no lo hace. Pero la vacuna de la gripe no disminuye el contagio ni las muertes, no es eficaz en personas sanas ni en personas mayores de 65 años, lo ha publicado la revista The Lancet. A la gente mayor la atiborran de pastillas, como si ser viejo fuera una enfermedad, y eso le resta calidad de vida y a menudo la mata.

¿Y la epidemia de colesterol?
Su nivel de colesterol no tiene nada que ver con su pronóstico respecto a las probabilidades de tener infarto de miocardio, y la mayoría de dichos infartos se dan en personas con colesterol normal o bajo. Además, los tratamientos para bajar el colesterol sólo son eficaces en las personas que ya tienen problemas coronarios, en todos los demás casos el tratamiento es inútil y perjudicial.

¡…!
No se mida el colesterol, sea feliz, porque ser feliz y optimista añade ocho años de vida. Y practique la dieta mediterránea, que no consiste en tomar aceite de oliva a cucharadas, sino en poner un mantel, cubiertos y tener compañía: no coma delante del televisor. Y si está embarazada, disfrute.

¿Demasiadas ecografías?
Sí, y no están justificadas, ni los suplementos rutinarios de hierro y yodo. Estados Unidos, que es el país más intervencionista y el que más dinero gasta en la atención al parto, ha triplicando su mortalidad.

¿Se muere por exceso de atención?
Sí, los pobres mueren por carencia de atención y los ricos por exceso. Un tac son 750 radiografías en un adulto y el doble en un niño. La radiación que recibió la población en Japón en la Segunda Guerra Mundial equivale a cinco tacs. ¡Ojo con los chequeos!

¿Y las vitaminas?
En los países ricos, los complementos vitamínicos son como mínimo inútiles y en muchos casos perjudiciales.

 

Personalmente me ha encantado y a la vez sorprendido distintos puntos de la entrevista. Otros de ellos ya los conocía y comparto la misma opinión, pero me quedo sobre todo con este mensaje que tanto me comentan pacientes mayores en la consulta:

 

"A la gente mayor la atiborran de pastillas, como si ser viejo fuera una enfermedad"

Espero que esta entrevista te haya gustado tanto como a mi cuando la leí. Está muy bien que un médico de renombre y con tanto recorrido saque a la luz distintos puntos de vista sobre la farmacología y el radiodiagnóstico con el que estoy tan de acuerdo.

David Carrascosa Fernández
Fisioterapeuta - Osteópata
23-1449 Linares - Jaén

El feto escucha en su vida intrauterina

 

 

Un estudio publicado en Enero del 2013, realizado por: Christine Moon, profesora de la Universidad Luterana del Pacífico en Washington, Patricia Kuhl, codirectora del Instituto de Aprendizaje y las Ciencias del Cerebro en la Universidad de Washington y Hugo Lagercrantz, profesor en el Instituto Karolinska de Suecia, en el cual se han valorado a  40 bebés, 30 horas después de su nacimiento en distintas ciudades del mundo ha obtenido como conclusión que:

 

EL DESARROLLO DEL LENGUAJE YA EMPIEZA EN LA VIDA INTRAUTERINA, durante las 10 últimas semanas del embarazo.

 

 

 

 

Dicho estudio demuestra que el sonido de las VOCALES es a lo que más se aferra el feto para que unas horas después de haber nacido pueda diferenciar entre el idioma de su madre y un idioma extranjero.

 

 

Es decir que el bebé antes de nacer ya ha aprendido los sonidos particulares del idioma de su madre.

 

 

 

 

Este estudio demuestra que LOS BEBÉS PUEDEN ESCUCHAR A SU MADRE HABLAR A LAS 30 SEMANAS DE GESTACIÓN, mucho antes de lo que demostraban estudios pasados. 

 

 

Lo que me ha llamado la atención es que para valorar la diferente estimulación que generaba en el bebé las vocales en su idioma y en otro distinto se utilizó un chupete conectado a un ordenador, que medía la frecuencia e intensidad con la que el bebé succionaba el chupete al escuchar los distintos sonidos.

 

 

 

Hubo un padre que en la consulta hace años me hizo un comentario: "Es un fastidio que los bebés en la vida intrauterina no puedan escuchar al padre" Yo le comenté que debido al líquido amniótico el bebé podía escuchar muy bien a su madre, pero que el sonido exterior le llegaba como algo lejano y difuso pero que había una forma de poder "hacerse oir".

 

La recomendación utiliza la capacidad de resonancia que tiene un hueso y de como esta vibración puede transmitirse rápidamente a la placenta, para ello tan solo hay que pegar el mentón en la región púbica de la madre, sin presionar para evitar hacer daño, y con la boca cerrada generar sonidos a distinta frecuencia o incluso tararear una canción que luego querramos cantarle al bebé para que se relaje o se duerma.

 

Este padre lo probó y le encantó ya que, como el decía "cuando le canto notamos como se mueve mucho mas"...

 

Me imagino que tiene que ser una alegría para el bebé poder sentir la vibración de su padre transmitiéndose por el líquido amniótico...logrando no solo escucharlo con sus oídos, sino sintiendo esa agradable vibración por todo su cuerpo.

 

Tanto con mi hijo David, como con mi futura hija  Elia, he utilizado este tipo de estimulación, a parte de otras más, y la verdad es que nos ha sorprendido mucho y lo hemos disfrutado aun más.

 

 

Espero que te haya gustado esta entrada:

 

 

Entrada obtenida de este enlace: Language experienced in utero affects vowel perception after birth: a two-country study

 

 

David Carrascosa Fernández

Fisioterapeuta - Osteópata

23-1449 Linares - Jaén

 

 

¿Como mover a tu bebé?

 

Esta entrada la hago dedicada a todos los bebés que trato y a todos los padres que vienen con ellos a tratamiento con muchas dudas e inquietudes y a los que siempre intento dar los mejores consejos y explicar el porqué de las técnicas empleadas o de las recomendaciones para casa.

Hace unas semanas vi un video que realmente me encantó. Trataba sobre el cambio postural en los bebés, algo que damos por supuesto pero que muchas veces hacemos de forma incorrecta. Es un video de gran sencillez pero que aporta mucha información de gran valor.

Casualidades del destino... Este fin de semana en el curso de Neurodinámica en la Práctica Clínica que organizamos con zerapi tuve el placer de conocer a Maribel, fisioterapeuta especializada en pediatría, autora del video y del blog de dicho video y os puedo asegurar que es un auténtico primor de persona y una profesional con la cabeza muy muy bien amueblada... No tendría ninguna duda en poner a mis peques en sus manos.

Os recomiendo que veáis este video, y si conoceís a futuros padres, abuelitos, amigos de padres y familiares de padres se lo hagáis llegar por email, facebook, twitter, whatsapp o cualquier tipo de red social ya que no tiene desperdicio:

 

 

Os invito igualmente a que visitéis su blog ya que podréis encontrar información de gran utilidad, la cual irá actualizando de forma regular. Podéis hacerlo directamente pulsando sobre la imagen inferior:

 

 

 

 

 

¡¡¡Muchas gracias a fisios como Maribel por compartir información de tanta calidad por la red!!!

 

 

 

David Carrascosa Fernández

Fisioterapeuta - Osteópata C.O.

23-1449

Linares - Jaén

 

 

Quien busca...encuentra

 

Frecuentemente en la consulta explico a pacientes que la zona o estructura que le duele o que no funciona correctamente no tiene porqué ser el origen del problema. En nuestra vida diaria podemos darnos cuenta de que esto es así, por ejemplo, ¿no te suena alguna de estas situaciones?

 

 

1. Persona mayor que nos dice que por las noches estando tumbada y relajada nota dolor "en las articulaciones" pero que luego poco a poco, según se va moviendo por la mañana nota que el dolor cede y se nota mejor. 

 

2. Mujeres que al tener la menstruación, a parte de sentir dolor en la zona baja del abdomen, también notan dolor en la región lumbar e incluso en las piernas. Pero realmente no les ocurre nada ni a sus lumbares ni a sus piernas, ya que una vez pasan los primeros días o finalizan con la menstruación notan como los síntomas desaparecen.

 

3. Algún amigo que nos comenta lo siguiente..."tengo un dolor de cabeza impresionante que me llega hasta las sienes, y las pastillas no me hacen nada, auque si que es cierto que siempre aparece al iniciarse este dolor de cuello que arrastro desde hace tiempo".

 

4. Algun familiar mayor o no tan mayor que nos dice "se me duermen las manos y no tengo fuerza" pero miramos sus manos y no hay signos artrósicos, ni inflamatorios ni nada que nos haga ver que haya un problema en las manos, pero si podemos ver que respira con dificultad y que es algo que no mejora con el tiempo.

 

5. Compañeros de trabajo que aun llevando años tratándo su dolor de espalda con medicación, infiltraciones, masajes, etc, etc. notan que el dolor siempre les vuelve y que por más que le tratan la espalda con fisioterapia, osteopatía, etc. etc., el problema sigue y sigue volviendo.

6. Hermanos o padres que comentan que les da miedo agacharse no vaya a ser que les vuelva a dar el lumbago y que prefieren ir siempre con una faja puesta por que se sienten más seguros, pero que luego si los ves en una boda te das cuenta de que no mueven la espalda tan mal como ellos piensan, y eso que van sin faja.

 

6. Personas que sienten ardor de estómago y pesadez tras las comidas, otros que sufren estreñimiento crónico e incluso los que padecen de colon irritable y notan que sus síntomas ceden al tomar la medicación, pero que con el tiempo, cuando vuelven a dejar de tomarla, vuelven a sentir los mismos síntomas que al principio.

  

Son muchos los casos en los que la zona que duele o que no funciona correctamente no es la que hay que tratar de forma directa...y a mi es algo que me apasiona...por que con cada paciente, con cada sesión tienes siempre la ilusión de BUSCAR Y DE ENCONTRAR EL ORIGEN DEL PROBLEMA...de testar y retestar para investigar e ir avanzando, unas veces más rápido y otras más lentamente (dependiendo de la complejidad de cada caso) hasta encontrar el porqué de todo.

Es satisfactorio poder ir aprendiendo cada día... Sorprenderse al ver que después de tratar a 4 pacientes por la mañana diagnosticados de CERVICALGIA, el problema de cada uno de ellos provenía de zonas y sistemas diferentes.

 

Cuando buscas la causa de los problema no puedes dormirte en los laureles, tienes que estar constantemente aprendiendo, formándote, y sobretodo "APRENDIENDO...DESAPRENDIENDO Y REAPRENDIENDO"... Eliminando antiguas teorías, aceptando que algunas técnicas que te enseñaron como "las técnicas milagrosas" no lo son tanto y también que hay creencias que la ciencia elimina y conceptos que la ciencia todavía no puede explicar.

Con la experiencia observas que hay pacientes con los que es mejor hablar y otros con los que hay que aplicar técnicas más potentes o más tranquilas. Que los hay que prefieren la punción seca y los que ya no les gusta tanto eso de que les crujas. (lo cual me encanta)...y que muchas, muchas veces el paciente tiene mucho...mucho que enseñarnos a los terapeutas.

Pacientes que mejoran haciéndoles muy poco, otros que no mejoran nada hagas lo que hagas e intentes lo que intentes, otros que mejoran más con unas ténicas que con otras, de todos se puede aprender, desaprender y reaprender... para seguir mejorando sin perder la ilusión.

 

  

Después de 12 años trabajando como fisio me doy cuenta que por muchos años que pasen seguiré con las misma o incluso más ilusión... ya que cada paciente es una búsqueda, y con cada búsqueda encuentro algo nuevo...

 

 

y tanto al cerebro de mis pacientes como al mío...nos encanta aprender cosas nuevas.

 

 

 

David Carrascosa Fernández

Fisioterapeuta - osteópata

Linares - Jaén