Si tienes dolor desde hace meses o años... vas a tu médico regularmente o incluso te han visto incontables especialistas... Tomas tu medicación regularmente y hasta has probado más de 3 medicamentos diferentes, o también has optado por remedios naturales... Vas al fisioterapeuta u a otro tipo de terapeutas y aun así sientes que tu dolor no termina de desaparecer o incluso vuelve a aparecer una y otra vez...
...hazte estas 3 preguntas y si lo ves bien, deja un pequeño espacio de tiempo entre que contestas a una y empiezas a leer la otra, para que puedas ser consciente de tu respuesta:
¿Crees que tu dolor depende de tu tensión diaria o estado de ánimo?
¿Te exiges mucho en tu día a día y eso te pasa factura en tu dolor?
¿Sientes que tienes tiempo para todo o para todos menos para ti y eso repercute en tu cuerpo?
Si tu contestación es que sí a 2 o 3 de las preguntas...este vídeo de l@s compañer@s fisioterapeutas de la Universidad de Valladolid te va a interesar... y mucho!!!
(Este vídeo muestra como el estrés influye en tu dolor)
Si sientes que después de ver este vídeo, hay cosas que cambiar en tu forma de plantear el día a día, no lo dudes y empieza... aunque sea con un pequeño cambio... y si crees que te va a costar, no dudes en pedir ayuda...
Los fisioterapeutas especializados en dolor crónico podemos colaborar, tanto a nivel físico, como en aportarte explicaciones sobre como funciona el dolor y que acciones puedes empezar a realizar para modular dicho dolor e incluso que cambios de rutina puedes implementar para eliminarlo del todo.
También puedes solicitar ayuda a tu médico comentándole estos conceptos, si es que no los conocías, para plantear entre los dos otras formar de abordar tu problema.
No olvides que otra forma de obtener buenos resultados es acudir a algún psicolog@,para aprender como evitar el estrés y también obtener herramientas de gestión cuando te encuentres estresad@... Complementariamente, o a parte, puedes ir a seminarios de MindFullness, retiros de fin de semana para aprender técnicas anti-estrés, técnicas de liberación emocional, incluso hay personas que logran obtener una gran ayuda en libros y vídeos de canales de youtube, como primer paso.
En lo se refiere a técnicas para enfrentarse al estrés, cada vez hay más y más, ya que es una situación que afecta cada vez a más gente, y seguro que hay grandes profesionales a tu alrededor que pueden prestarte esa ayuda que se necesita para romper este ciclo que se repite una y otra vez.
Estoy seguro de que si te lo propones, puedes... ¿Te animas?
Y si no sabes qué hacer o a quién acudir solo tienes que comentar tu caso y tu duda en el apartado de comentarios o mandarme un email a reservas@phisios.com y estaré encantado de contestarte y darte mi recomendación profesional.
Si te ha interesado el vídeo y quieres saber más sobre como funciona el dolor, puedes visitar la sección de "conociendo el dolor" de este blog. Sobretodo al apartado 5 donde te facilito enlaces de gran interés sobre Fisioterapia y abordaje del dolor crónico.
Espero que te haya gustado y ayudado esta entrada:
Te adjunto a continuación algunas publicaciones científicas sobre el tema:
2018. Educación en neurociencia del dolor y programa de ejercicio físico para pacientes con dolor crónico de espalda. Ensayo clínico aleatorizado.
2015. Eficacia-efectividad del programa de reducción del estrés basado en la conciencia plena (MBSR): actualización
2014. Situación actual del dolor crónico en España: iniciativa "Pain proposal"
2008. Aspectos psicológicos relevantes en el estudio y tratamiento del dolor crónico.
David Carrascosa Fernández
Fisioterapeuta nº 23-1449
Osteópata - Posturólogo