sábado, 22 de diciembre de 2012

Como lograr tus metas



¡¡¡SEGUIMOS VIVOS!!!
Al final no se ha acabado el mundo...así que más razón todavía para tener en cuenta y lograr los objetivos que cada uno nos proponemos durantes estas fechas para empezar con buen pie el año 2013.
Yo no soy quien para decirte cuales tus objetivos, pero creo que este video te a va a ayudar mucho para alcanzar tus metas y tus sueños.
 
Tanto en la vida diaria, el crecimiento personal, el trabajo cognitivo conductual y la superación de metas frente al dolor crónico es importante tener en cuenta que para lograr grandes objetivos debemos ir paso a paso...Pongamos varios ejemplos:
TENGO DOLOR CRÓNICO: ¿Qué puedo hacer hoy para disminuir mi miedo al dolor?...Cuando me disminuye el dolor ¿de qué podría disfrutar?...¿Qué gesto o movimiento puedo hacer sin dolor hoy...y la semana que viene?

ME DUELE LA ESPALDA: ¿Qué podría hacer antes de que acabe el día, sin tener que recurrir a los medicamentos, para aliviar y mejorar mi dolor de espalda?...¿Y si me "regalo" 2 minutos más en la ducha?...¿Cuánto tiempo llevo diciendo que me voy a apuntar a pilates?
SOY MUY NERVIOSO: ¿Qué puedo hacer esta semana para disfrutar de un pequeño momento de relajación?...¿Realmente no tengo tiempo ni para tomar aire 3 veces de forma relajada sintiendo como entra y sale el aire de mis pulmones?...Hay olores y aromas que me hacen olvidarme de todo ¿Como podría tener acceso a ese aroma por las tardes?
QUIERO CRECER A NIVEL PERSONAL: ¿Que podría hacer estos días para sentirme mejor conmigo mismo? ¿Que podría hacer hoy para reirme un rato?...¿Qué momento del día es el mejor para meditar en silencio tan solo 5 minutos?
ME DA MIEDO COGER EL COCHE: ¿Sería capaz hoy simplemente de montarme en el coche y estar dentro 5 minutos con el motor apagado?...¿Podría hacerlo con el motor encendido?...¿Y si simplemente saco el coche y lo vuelvo a meter en la cochera?
Sea cual sea tu meta, por muy dificil que parezca lograr un objetivo...no te agobies pensándo en la meta...centrate en dar un pequeño paso...eso será una gran recompensa para tu cerebro y para tí, y te animará a seguir dando pasos...
 
¡¡¡FELICES FIESTAS ... FELIZ ENTRADA DE AÑO...Y SOBRETODO... FELICES PASOS!!!
David Carrascosa Fernández
Fisioterapeuta - Osteópata
Linares - Jaén

jueves, 13 de diciembre de 2012

Intolerante a la Lactosa: Información sobre los lacteos

Muchos de mis pacientes saben que desde hace muchos años no tomo apenas lácteos y que en caso de tomar algo de leche, lo hago de origen vegetal, siendo la leche de avena mi favorita, pues bien:
Miguel Angel Lérida Ortega, compañero fisioterapeuta, profesor y primer doctor en fisioterapia de la Universidad de Jaén, fisioterapeuta del Hospital de San Agustín de Linares y profesor de la Escuela de Osteopatía de Madrid... y a parte, como decimos por aquí "es más apañáo que las pesetas", ha compartido este video en facebook con el que estoy totalmente de acuerdo.
Piensa que el día tiene 1440 minutos y este video duran tan solo 7 y te va a ayudar a entender porqué es interesante disminuir e incluso eliminar de la dieta los productos lácteos de origen animal.
 
 ¡¡¡Muchas gracias por la aportación Miguel!!!
 Si es cierto que, como en todo, tenemos que tener un equilibrio...no podemos sacar conclusiones catastrofistas como algunas personas defidienden del tipo "la leche produce cancer" o "los lácteos favorecen la fibromialgia", pero bien es cierto que cada vez suena más eso de "mi niño tiene intolerancia a la leche" (o a la lactosa), cada vez son más los pediatras que desaconsejan su consumo y cada vez es más facil encontrar "leche sin lactosa" y leches de origen vegetal en los supermercados, cuando hace solo 5 años era algo inimaginable y había que ir a los herbolarios a comprarlas.
Espero que te haya gustado el video y que hayas sacado tus propias conclusiones.
David Carrascosa Fernández
Fisioterapeuta - Osteópata C.O.
Linares - Jaén

lunes, 10 de diciembre de 2012

El lado negativo de la mente

 
Cuentan que hace mucho tiempo, en un lejano templo shaolín, donde se preparaban las jóvenes mentes más brillantes, un grupo de discípulos le preguntó a su maestro Zen:
 
¿De dónde viene el lado negativo de nuestra mente?
 
El maestro, en silencio y sin mediar palabra, se retiró un momento y enseguida regresó con un gran pergamino enrollado. Le quitó el sello que lo mantenia fijado y poco a poco fue abriéndolo hasta que se pudo ver un gran lienzo en blanco. En medio del lienzo había un pequeño punto negro.
 
¿Qué véis en este lienzo?...preguntó el maestro a sus discípulos
(¿y tú que ves?)
 
 

 
Todos los discípulos respondieron: Un punto negro, maestro.
 
El maestro dijo: ¡¡¡ Ese es el origen de la mente negativa !!!
 
Ninguno de vosotros ha visto el enorme espacio blanco que lo rodea.
 
 
 
Con el dolor y con los problemas sociales ocurre lo mismo. Muchas veces nos centramos tanto en lo que nos duele o en lo mal que nos hace sentir el dolor, que nos olvidamos de lo que no nos duele, de los días que estamos mejor o de los pasos que vamos a vanzando hacia nuestra salud gracias al tratamiento médico, a la fisioterapia o a un simple paseo relajante.
 
Igualmente, cuando tenemos un problema en el trabajo, con un amigo, o con un familiar, nos centramos tanto en ver "ese punto negro" que nos olvidamos de la cantidad de espacio blanco que hay alrededor, de toda la gente que tenemos a nuestro lado que nos quiere y nos apoya, de las pequeñas cosas que podemos cambiar en nuestro día a día para sentirnos mejor, de la cantidad de pequeños detalles que se nos escapan y de los que no disfrutamos por seguir pensando en "ese punto negro".
 
 
Mira de nuevo el papiro.... ¿y ahora que ves?
 
 
¡¡¡Yo veo un mundo entero de posibilidades!!!
 
 
 
Espero que te haya gustado esta entrada:
 
David Carrascosa Fernández
Fisioterapeuta - Osteópata C.O.
Linares - Jaén
 
 

lunes, 3 de diciembre de 2012

Gestos que ayudan a mejorar

El texto que paso a continuación lo he visto por Facebook y realmente me ha gustado...He creído que era interesante compartirlo en el blog...
 
Va dedicado a todos esos sanitarios que muchas veces ven que con un solo gesto logran más que con mil técnicas o medicamentos...También se lo dedico a esos pacientes que logran avanzar hacia su salud para finalmente encontrarse mejor consigo mismos...
 
 
Había un médico que atendía una consulta de psicología en un hospital. Sus pacientes eran adolescentes. Cierto día le trajeron un joven de 14 años que vivía internado en un orfanato y desde hacía un año no pronunciaba ni una palabra.
 
El padre del joven había muerto cuando él era muy pequeño, desde entonces había vivido con su madre y su abuelo hasta hacía un año. Al cumplir los 13 años murió su abuelo y, tres meses después, su madre.
 
Cuando el joven llegó al consultorio se sentó mirando las paredes, sin pronunciar palabra. Estaba pálido y nervioso, y el médico no conseguía hacerlo hablar. Así que comprendió que el dolor del muchacho era tan grande que le impedía expresarse, y él, por más que le dijera, tampoco serviría de mucho.
 
El médico optó por sentarse y observarlo en silencio, acompañándolo en su dolor. Después de la segunda consulta, cuando el muchacho se marchaba, el doctor le puso una mano en el hombro y le dijo: “Duele, ¿verdad?… ven la semana próxima si gustas”. El muchacho lo miró, no se había sobresaltado ni nada, sólo lo miró y se fue.
 
Cuando volvió a la semana siguiente, el doctor lo esperaba con un juego de ajedrez. Así pasaron varios meses, sin hablar, pero él notaba que Daniel (así se llamaba el joven) ya no parecía nervioso y su palidez había desaparecido.
 
Un día, el doctor miraba la cabeza del muchacho mientras él estudiaba agachado en el tablero, y pensaba en lo poco que sabemos sobre el misterio del proceso de curación. De pronto, Daniel alzó la vista, lo miró y le dijo: “Le toca”…
 
Ese día Daniel empezó a hablar, hizo amigos en la escuela, ingresó a un equipo de ciclismo y comenzó una nueva vida: ¡su vida!
 
Es posiblemente que el médico, con su afecto y actitud paciente, ayudara a Daniel, pero también aprendió mucho de él.
 

 
Aprendió que el tiempo hace posible lo que nos parece dolorosamente insuperable.
Aprendió a estar presente cuando alguien lo necesita.
Aprendió a comunicarse sin palabras, pues muchas veces sólo basta un abrazo, un hombro donde llorar, una caricia y, sobre todo, un corazón que escuche.
 
 
 
David Carrascosa Fernández
Fisioterapeuta - Osteópata C.O.
Linares - Jaén