Gracias a las mujeres y a mí mamá

Ilustracion de mi admirado Antonio Lorente

Hoy te comparto un mensaje que le escribí bien temprano a una muy buena amiga y terapeuta, justo antes de hacer mi meditación en grupo.

Espero que, tanto si eres hombre como mujer, te guste:

🥰 Dedicado, ahora que lo escribo y me dejo sentir a Manuela, Abelardo, Sara, (AGUR Yogur) Brenda,  (Agur)Susana y a Marisa, esta gran mujer de la foto de abajo que ha sido la primera en animarse a participar en el canal de Youtube...

Gracias Marisa por la tu generosidad. Por el buen rato de enseñanza que tuve, mucho más allá del que sale en el canal de Youtube... Pero eso ya son nuestras cosas... Gracias, GRAcias y GRACIAS MARISA por ser una mujer de gran GRAN ❤️ ❤️ ❤️ 

¡¡¡Pues aquí va la síntesis del mensaje!!! Espero de ❤️ corazón ❤️ que te guste:

Me he levantado con esa energia que tú y los que REALMENTE han convivido o compartido retiros, sentires y amistad sabéis... Y claro al levantarme ese acelerador que es el cerebro 🧠 se ha liado a hacer lo suyo...PENSAR, PENSAR Y REPENSAR...y doy gracias a qué he parado, (STOP...SE CONSCIENTE DE TU RESPIRACIÓN) respirado un buen rato y he hecho eso que tanto digo en los vídeos de mi canal de Youtube:

📽️ CANAL SINTIENTES 🫂 (se te vaya ocurrir abrir el enlace al pulsar sobre las letras en negrita, luego ver algún vídeo, y plantearte seguirme, darle al LIKE ese o compartir algún vídeo)

💗 ME HE DEJADO SENTIR...y  he tenido el regalo, el privilegio de sentir a las mujeres...que alegría levantarme y sentir...

🧑‍🦳🧓🧓🧓 Sentir que vengo de tantas y tantas mujeres que hicieron todo lo que pudieron para, sin saberlo ser mis bisabuelas, tatarabuelas, tatara-tatarabuelas... en un conglomerado de mujeres de mano arrugada y corazón puro...que me ven avanzando con AMOR, TRANSITANDO TODOS LOS MIEDOS QUE HAN VENIDO Y VIENEN.. mientras ellas me miran con esos ojos que, desde lo divino, pueden admirar desde esa bendita cosmovisión.

🤗 Doy más gracias a las que han sido, fueron, son y serán MADRES... Con todo lo que eso acontece...que no hay palabras para expresar lo que siente mi corazón... Gracias... GRACIAS y graCIAS... Gracias Sara, Susana, Marisa, gracias Caty y sobretodo gracias VISITACIÓN por haber sido, ser y seguir siendo mi madre...

❤️‍🔥Doy las gracias a ese Útero que antes de atenderme a mí se dilató con mis hermanos y que, desde esa experiencia, me acogió a mí...piel con piel...pero esa piel que no es por fuera, sino por dentro, como ya nunca volverá a ser... Parte interna de placenta con piel externa tuya, mía y de quien lea... (y mira que ahora hay mujeres que no pueden estar con su madre más de 1 dia porque no la aguantan...olvidando esos 9 meses...

📆 9 MESES...eso son 274 días (más o menos)...

⏲️ 6576 horas SIN INTERRUPCIÓN... , o al menos eso dicen "las médicos y los matrones o los médicos y más matronas"...aunque, SABES QUE??? Que mi sentir es que eso SOLO mi mamá, su útero, su cuerpo...el mio... mi corazón y nuestras almas saben los días que fueron con certeza... 

❤️‍🔥Un útero que vivió tristezas, alegrias, miedos, rabias y todo, que convivio con una vejiga oprimida, con un hígado sobresaturado, con un intestino que se estriñió y con unas piernas que en algún momento cedieron, se hincharon diariamente en un sentir de "ya no puedo más con esa placenta que no para de crecer" , TODO lo que debió sentir y TODO lo que debió aguantar por escuchar el devenir de un cerebro que todo lo piensa y en todo se tiene que meter y todo quiere controlar (y eso que NO CONTROLAMOS NADA)...y desde ahí...solo desde ahí se interpuso ese CORAZON DE MADRE que TODO LO SABE y que a todos acoge...con 273, 264 o 279 días de acompañamiento...a 60 latidos por minuto... ¿¿¿Te imaginas hacer el cálculo???.. si si...en 9 meses son  394.560 latidos 💓... Unos cuatro cientos mil latidos por minuto... Que realmente serían: 789.120 porque el CORAZÓN TIENE DOBLE PULSO (,PUM...PUM) EN CADA LATIR.💓💓

🧠📐Pero eso siguen siendo DATOS... De esos que tanto me gustan al cerebro... ¿Y sabes qué... si si... Algo que tú ya sabes, PORQUE LO SIENTES (y más cuando lo leas ahora).... QUE ESE CALCULO DA IGUAL....lo importante es que hoy me levanto honrando su RITMO... Ese ritmo que estando en el útero me decía Alto y claro...PUM..PUM......... PUM..PUM...

🙄 "Pero es que...mamá, estando aquí dentro del útero , noto tu tristeza"... A lo que el corazón de mi madre contestaba: PUM..PUM....

🤬 "Pero es que los niveles de hormonas han subido"... Y decía el corazón de nuevo... PUM..PUN.. 

🤯 "Pero es que ahora hay taquicardias y todo va más rápido y oigo gritos fuera o muchos ruidos que no son mi mamá"...y siempre siempre, pasará lo que pasará, lo que no cedía era el PUM..PUM...

Y hoy, que estás de retiro de mujeres, eres tú la que has elegido estar ahí y tienes el privilegio de sentir tú ese PUN..PUN... De 21 mujeres hijas de 21 corazones...de 42 abuelas que antes que ellas entregaron lo más sagrado... La VIDA...para hacer eso que solo una verdadera mujer sabe hacer...

RECIBIR TODO COMO VENGA, desde ese Útero sagrado divino... y TRANSMUTARLO TODO... Desde ese corazón ancestral.

🙋Así que como hombre que soy...como hombre que me levanto cada día...te digo...

GRACIAS... A TI Y A CADA MUJER QUE TIENE LA DIGNIDAD, LA OSADIA Y SOBRETODO EL ATREVIMIENTO DE:

DEJARSE SENTIR...Y DEJAR DE PENSAR....

DE DEJARSE SENTIR Y DEJAR DE CULPAR...

DE DEJARSE SENTIR Y CONECTAR CON LO UNICO QUE LE CONECTA A LA VIDA...

DE DEJARSE SENTIR A ESE DIOS MASCULINO QUE HABITA DENTRO DE CADA UNA (Piedra, fuego, Sol, Universo, Cristo, Buda, Zeus, Odin, o como quieras llamarlo

DE ESA DIOSA FEMENINA (Agua, viento, Luna, Universo, Virgen María, Atenea, Hera, Afrodita, o como quieras recordar...

Y GRACIAS AL INCESANTE, CONSTANTE Y MANTENIDO PUN..PUN...... PASE LO QUE PASE... PIENSE LO QUE UNA PIENSE... OCURRA LO QUE OCURRA... EL RETUMBAR DE ESE PUN..PUN QUE SIEMPRE TE UNE A UNI MISM@ Y A COMO DECIMOS EN ESTE JAEN QUE TANTA RAIZ DE OLIVO VIEJO TIENE ADENTRÁNDOSE POR LA TIERRA..."A ESA MADRE QUE NOS PARIÓ"...QUE UN DIA... SI NO HA PASADO YA...UN DIA DEJARA DE LATIR...CEDERA SU RITMO Y SE ENTREGARA A LO UNICO QUE HAY CONECTADO CON LA VIDA... ESA BENDITA MUERTE QUE TANTO TENEMOS Y DE LA QUE POCOS HABLAN.

Te mando un fuerte 🫂 y blandito 🤗 abrazo,a ti y solo a tí, que has llegado hasta aquí.

💌 Posdata: Gracias a ti mamá, porque gracias a ti soy fisioterapeuta de corazones y Sancho Panza de Almas... Porque tú siempre fuiste, has sido y serás esa paciente a la que NUNCA podré SALVAR como fisio y a la que SIEMPRE SIEMPRE admiraré, amare y "latiré" como hijo

🥰 Gracias mamá por haberme parido así, tan raro, tan tonto (va por tí Alejandra, yoging neurodivergente) y tan sintiente (gracias a mi por hacerlo posible y a la vez, hacer lo imposible)

🪷❤️🌞

Escuchar a mi cuerpo

Acabó este inusual 2020 y ya transitas por el 2021... Y antes de que lo empieces con el ritmo de siempre me gustaría compartir contigo una reflexión.

¿Te has parado un rato a cerrar los ojos y pensar en todo lo que te ha pasado este año pasado?

Pues en todos y cada uno de esos momentos TU CUERPO ha estado ahí contigo... estirándose por las mañanas, moviéndote para llevarte de un lado a otro... haciendo una y otra vez gestos repetitivos, llevando el aire que respiras a cada célula, digiriendo el alimento que le das para nutrirte lo mejor posible, adaptando su ritmo cardíaco a tu día a día... en fin...  manteniendo lo mejor que puede, sabe y le dejas ese equilibrio que llamamos homeostasis.

Tu cuerpo... ese que siempre vibra con tu alegría, que entrecorta su respiración acompañándote en tu  tristeza... el mismo que tensa sus músculos cuando te ve con estrés e incluso cobread@.

Te ha acompañado durante este 2020, a lo largo del confinamiento, notando tu incertidumbre, tus dudas, tu impotencia.

Ha seguido ahí, luchando a tu lado, notando tu acelero e incluso a veces tu exigencia... Despertándote en mitad de la noche o cuando todavía era demasiado temprano... generándote a veces dolor o incluso manteniéndolo más de lo que te gustaría... Ese cuerpo con el que, lo mismo, te has llegado a cabrear por no permitirte hacer lo que necesitas, por levantarse por las mañanas rígido y tenso, por tenerte encamado más de una vez o por mantener tu espalda siempre tensa.

Ese cuerpo que a veces te pide que pares, que bajes el ritmo, que no te cargues tanto... que  le permitas masticar más tranquilamente la comida o que simplemente notes el agua caliente caer mientras te duchas.

Y es que a veces no escuchamos a nuestro cuerpo... algo tan ilógico como ir en coche y no prestar atención a las indicativos internos que nos informan de como está el aceite, la gasolina, las luces o si hay algún tipo de malfuncionamiento.

Pasan los años y le seguimos pidiendo que "sostenga" nuestro día a día, que nos deje seguir corriendo, manteniendo un ritmo acelerado que le carga y le afecta externa e internamente.

¿Qué te parece si le devolvemos la moneda y le dedicas tú a él 5 minutos de atención?.

Para eso te recomiendo que te coloques de forma cómoda, sentad@ o tumbad@, con una mano en la barriga y otra en el pecho, o si lo prefieres con la mano colocada en esa zona que te suele doler.

Si no puedes hacerlo ahora que estás leyendo estas líneas, hazlo cuando realmente puedas... "por que tu cuerpo y tú os lo merecéis"

Cuando estés preparado dale a este vídeo, cierra los ojos y tan solo escucha su letra.

 

De paso aprovecho desde aquí para dar las gracias a la cantante Bebe por esta y otras tantas canciones tan profundas y con tanto sentido.

Espero de corazón que esta entrada te ayude a escuchar a tu cuerpo para "reconectar" con él tantas veces como necesites... ya que son muchas las veces en las que la cabeza te pide unas cosas y el cuerpo otras... y suele ser el cuerpo el que solicita las cosas más coherentes y que mejor te vienen, ¿no crees?

Te deseo de corazón un 2021 llego de salud, bienestar y muchas ilusiones:

David Carrascosa Fernández
Fisioterapeuta nº 23 - 1449
Osteópata - Posturologo
Linares - Jaén

Importancia de una adecuada valoración

Es normal que cuando vengas a consulta, al entrar en la sala de tratamiento, te haga, de forma protocolaria, diferentes tipos de pruebas que repito varias veces. Unas pruebas son para valorar tu postura y tono postural, otras para valorar tu movilidad; también las hay para valorar algún tipo de disfunción: Muscular, articular, neural o de control motor, y también para poder subclasificar el componente predominantes que tu dolor, ya sea nociceptivo, isquemico, inflamatorio, neuropático o disfuncional, ya que cada uno tiene una forma diferente de abordarse.

El objetivo es saber antes de tratarte a qué nos enfrentamos y así asegurar tu mejora y poder establecer entre los dos la mejor forma de abordar el problema.

La mayoría de las veces, esta búsqueda finalizará pronto y notarás como el movimiento lo harás de forma más amplia y el dolor habrá bajado o incluso se habrá eliminado.

En otros casos habrá que repetir el movimiento una y otra vez... y a veces "será un tostón"...lo sé... pero también sé, que dedicándole unos minutos más, lograremos encontrar la técnica, gesto o cambio que hará que el dolor desaparezca y así saber que esa es la zona a tratar o la disfunción a corregir.

El objetivo de esta forma de valorar es aplicar el razonamiento clínico que utiliza ciertos protocolos y así evitar que se escape el causante del problema que hace que tu dolor o problema se mantenga.

Si lees esta y anteriores entradas verás que antes de empezar a "tratar por tratar" es necesario:

1º Una adecuada anamnesis: De la cual puedes saber más "pinchando aquí"

2º Una correcta valoración: La idea es :"Ya te he preguntado a ti, en la anamnesis (o entrevista clínica)...ahora vamos a preguntarle a tu cuerpo... Ya que a veces solo él sabe lo que necesita". Y la mejor forma que conozco para saberlo es valorarte, tal y como te he explicado en esta entrada.

3º Una buena sesión: Y aquí NO es tan importante el qué técnica se hace (ejercicios, masaje, osteopatía, EPI, electroterapia, punción, seca, inducción miofascial, y un largo etcétera de técnicas) si no, saber PARA QUÉ se hace y QUE OBJETIVO tiene. Entendiendo que siempre habrá técnicas o ejercicios con mayor evidencia y efectividad que otras.

Espero que te haya gustado esta entrada y que te anime a que la siguiente vez que acudas a tu fisioterapeuta entiendas que cuando un/a fisioterapeuta te hace tantas preguntas y tantas pruebas, es por que realmente tiene ganas e ilusión por encontrar el problema, ayudarte a eliminarlo y en caso que sea necesario, darte herramientas para que tú evites que vuelva a suceder e incluso encontrarte mucho mejor que como estabas antes de que apareciera tu dolor o sufrieras tu lesión.

Cualquier duda, sugerencia o apreciación sobre esta entrada puedes hacer tu comentario más abajo, puedes llamarme por teléfono o comentarlo en alguna de nuestras sesiones.


Sea como fuere, espero que te haya gustado esta entrada. 

David Carrascosa Fernández

Fisioterapeuta nº 23-1449

Osteópata - Posturólogo

Linares - Jaén

19 motivos por los que dar las GRACIAS

Acaba el 2019 y este año quería aprovechar esta entrada para dar las GRACIAS... y que mejor forma que haciéndolo 19 veces:

1. Gracias a los profesores y a los propios compañer@s fisios de los cursos que he asistido como alumno por que sigo aprendiendo mucho de ellos. No solo en las clases, sino durante esos cafés y comidas donde compartimos conocimientos, dudas e inquietudes.

2. A los alumnos y alumnas fisioterapeutas con los que coincido en la formación postgrado, gracias a los cuales sigo estudiando más y más y actualizándome tanto a nivel clínicomo como a nivel de evidencia científica... Pero sobretodo gracias por que me encanta dar clases, enseñar de lo poco que se, lo mejor, y sobretodo por que me encanta haceros pensar y que seáis vosotr@s los que encontréis las respuestas a vuestras preguntas.

3. Gracias a los pacientes que seguís eligiéndome y tenéis plena confianza en mí, por que me ayudáis a reforzar que la forma que tengo de trabajar os aporta, a vosotros y a mi mismo, seguridad y bienestar.

4. A los pacientes que no mejoráis en la primera sesión, tanto como yo esperaba, ya que me hacéis plantear nuevas formas de abordar la valoración y la terapia, con el fin de obtener los mejores resultados rápidamente.

5. Gracias, por supuesto, a los que ya venís sabiendo que vuestro caso necesitará revisiones, ya que, aunque siempre me gusta tratar con las mínimas sesiones posibles, me ayudáis a aceptar que aveces solo puedo apoyaros con todo mi conocimiento, mis manos y mi corazón.

6. No quiero olvidarme de los que avisáis con tiempo para cancelar y cambiar la cita y le dais la oportunidad a otros pacientes, que están en lista de espera, para poder ser atendidos antes.

7. Y también a los que no venís a la sesión y no avisáis, aunque siempre recordamos la cita el día de antes...gracias... por que me dais la oportunidad de estudiar entre un paciente y otro, de revisar tareas pendientes y sobretodo de aceptar que no se puede controlar todo y que hay que aceptar las cosas como son, mientras que a la vez, es importante llamaros para informaros que, siempre que se pueda, hay que evitar esas situaciones.

8. Gracias a los que os paráis un poco a escribir reseñas positivas en google sobre la consulta y mi tratamiento, ya que llenáis mi correo electrónico y mi corazón de satisfacción y agradecimiento.

9. Y a los que escribís reseñas negativas o con crítica, también muchísimas gracias, ya que me ayudáis a que, después de 18 años de trabajo siga replanteándome, reaprendiendo e intentando mejorar. Gracias por hacerme ver muchas veces lo que yo no logro percibir.

10. A los pacientes que antes de terapia o durante la misma ya me planteáis vuestras preferencias... "necesito que me crujas", "si me puedes dar un masaje te lo agradezco", "no olvides mandarme algún ejercicio", etcétera, etcétera... Gracias por decir de forma abierta lo que necesitáis... ya que así os puedo tratar, no solo teniendo en cuenta lo que, según la valoración, viene mejor, sino sobretodo, lo que necesitáis en ese momento.

11. Gracias a los que dejáis claro lo que NO queréis antes de empezar la sesión..."Hoy no quiero que me hagas tantas preguntas", "ni se te ocurra machacarme", "no me gusta que me mandes ejercicios"... ya que os implicáis en la terapia y me ayudáis a saber que no hacer y por que otros caminos podemos seguir avanzando.

12. Muchas gracias a todos por que siempre venís con ganas de entender lo que os ocurre, de saber el por qué... participando en la valoración y entendiendo a que se debe la mejora y colaborando en la forma de plantear el tratamiento.

13. Mil gracias por que cada vez  sois más los que acudís queriendo saber que podéis hacer para mejorar y evitar volver a recaer, sin miedo a cambiar hábitos, rutinas... con ganas de hacer ejercicios sencillos e incluso proponer algunos, con el objetivo de tener cada vez más autonomía y capacidad de mejorar sin necesitar de mi ayuda.

14. Un millón de gracias a los que, después de mejorar y quedaros como nuevos, empezáis a hacer algo diferente en vuestra vida que evitará recaídas... eligiendo un nuevo camino para cuidar de vuestra salud, y así lograr estar más felices y a gusto con vuestro cuerpo y con vosotros mismos.

15. Gracias por supuesto, a los pacientes que después de la primera sesión no habéis vuelto, por que no os ha gustado mi forma de plantear esa primera visita. Gracias a vosotros aprendo que no puedo gustar a todo el mundo y que aunque lo intento y me exijo mucho, siempre habrá pacientes a los que no sepa ayudar, y aunque sois pocos, año tras años me seguís dando una gran lección de humildad y realidad. 

16. Y aprovecho para dar gracias a mi mente, por esos conocimientos que todavía no entiendo como almacena y como los va sacando mientras os voy valorando y tratando para que sepa que es lo mejor en cada momento y con cada paciente.

17. A mis manos, por estar ahí, dándolo todo, desde hace ya más de 18 años, brindándome firmeza cuando he necesitado hacer terapias potentes y aportando suavidad y ternura cuando el objetivo era transmitir tranquilidad, relajación y calma.

18. Y a mi corazón, por acompañarme siempre e implicarse con cada paciente, con cada acompañante, con cada llamada que recibo a la clínica y sobretodo por ese latir tan fuerte y rítmico que tanto sentido le da a mi forma de trabajar.

19. Y sobretodo, gracias a tí... si... si... a tí... que estás leyendo estas líneas... Gracias por dedicar un tiempo a esta lectura, que espero te haya gustado. Y ya que te pillo leyendo, y que el tema que tratamos es la gratitud, me gustaría proponerte algo, ¿Y si haces tu lista de "Gracias"? ... ¿a quien te gustaría darle las gracias?... Pues no lo dudes...no dejes que acabe el año sin decírselo y si puedes... darle un gran abrazo.

Deseo de corazón que tengas una Feliz Navidad y una entrada de año muy en contacto contigo mism@.

David Carrascosa Fernández

Fisioterapeuta 23 - 1449

Osteópata C.O. - Posturologo

Linares - Jaén

CREENCIAS FRENTE AL DOLOR

Con este vídeo del Programa "El Hormiguero", Elsa Punset, nos explica que lo que vemos y sentimos es solo una parte de la realidad.

A partir del minuto 4 podrás observar ejemplos de como el cerebro toma decisiones en base a la percepción que recibe de los 5 sentidos y como es un órgano al que le gusta "ir a lo rápido" elimina parte de la información.

Te aconsejo que veas el vídeo antes de seguir leyendo:

Estoy seguro de que habrá cosas que te han llamado la atención.

Cuando vi este vídeo reforcé mas todavía el hecho de que el dolor no es lo que es, sino lo que percibes y crees que es... y es que el cerebro constantemente te manda información que a veces es errónea, por ejemplo: 

     Como me duele el cuello y tengo 50 años, será por la edad

     Estas contracturas son para toda mi vida
     Como tengo dolor, mejor no me muevo, no vaya a ser que me rompa algo

     El dolor de mis rodillas es por que peso mucho

     Mis contracturas en la espalda es por que soy nerviosa

     Como mi padre tuvo hernia, mi dolor lumbar seguro que es de lo mismo

Y lo peor es que puedes llegar a coger esas "creencias" y convertirlas en "verdades para ti" y vivir así condicionad@ por ellas, como has podido ver durante el vídeo, en el experimento de "fíjate en las cosas rojas"... El cerebro coge pensamientos negativos y los amplifica, ya sea por que los repite mucho o por que vive pendiente de información que refuerce la creencia, por ejemplo:

Vas al médico con un dolor de cuello y te dice, eso es del estrés... luego vas al fisio y te dice "menudas contracturas tienes", escuchas a tu vecina decir que ese dolor lo tuvo su hermana y que lleva con él 11 años y cada vez va a peor... La preocupación va en aumento y empiezas a no mover tanto el cuello y a protegerlo de cualquier situación peligrosa... primero evitando coger pesos y bolsas, luego evitando girar mucho el cuello y pasadas unas semanas te sientes incómod@ hasta en el sofá, por que no encuentras la postura... y claro, como mueves muy poco el cuello y lo has mantenido tenso durante semanas para "evitar hacerte daño", no es de extrañar que un día, al levantarte de la cama o al girar el cuello te de "un tirón".... y frente a esta situación la pregunta es: ¿Ese tirón, crees que te dió por la almohada o por girar el cuello como has hecho mil veces o ha podido ser por toda esa tensión acumulada en base a unas "creencias" que tomaste como "verdades absolutas"?

Por eso...antes de dejar que tu cerebro, o el cerebro de otro u otros emita un juicio que te etiquete con tal o cual nombre, problema o patología... mejor busca alguien que te ayude a razonar lo que ocurre y a buscar las mejores soluciones.

Y en esto, los fisioterapeutas podemos ayudarte... y mucho.

Espero que tanto el vídeo como la entrada te haya gustado.

         No olvides que la llave de tu salud, está en tí

David Carrascosa Fernández

Fisioterapeuta nº 23 - 1449

Osteópata C.O. - Posturólogo

Como el estrés afecta en tu dolor crónico

Si tienes dolor desde hace meses o años... vas a tu médico regularmente o incluso te han visto incontables especialistas... Tomas tu medicación regularmente y hasta has probado más de 3 medicamentos diferentes, o también has optado por remedios naturales... Vas al fisioterapeuta u a otro tipo de terapeutas y aun así sientes que tu dolor no termina de desaparecer o incluso vuelve a aparecer una y otra vez... 

...hazte estas 3 preguntas y si lo ves bien, deja un pequeño espacio de tiempo entre que contestas a una y empiezas a leer la otra, para que puedas ser consciente de tu respuesta:

¿Crees que tu dolor depende de tu tensión diaria o estado de ánimo?

¿Te exiges mucho en tu día a día y eso te pasa factura en tu dolor?

¿Sientes que tienes tiempo para todo o para todos menos para ti y eso repercute en tu cuerpo?

Si tu contestación es que sí a 2 o 3 de las preguntas...este vídeo de l@s compañer@s fisioterapeutas de la Universidad de Valladolid te va a interesar... y mucho!!!

(Este vídeo muestra como el estrés influye en tu dolor)

Si sientes que después de ver este vídeo, hay cosas que cambiar en tu forma de plantear el día a día, no lo dudes y empieza... aunque sea con un pequeño cambio... y si crees que te va a costar, no dudes en pedir ayuda...

Los fisioterapeutas especializados en dolor crónico podemos colaborar, tanto a nivel físico, como en aportarte explicaciones sobre como funciona el dolor y que acciones puedes empezar a realizar para modular dicho dolor e incluso que cambios de rutina puedes implementar para eliminarlo del todo.

También puedes solicitar ayuda a tu médico comentándole estos conceptos, si es que no los conocías, para plantear entre los dos otras formar de abordar tu problema.

No olvides que otra forma de obtener buenos resultados es acudir a algún psicolog@,para aprender como evitar el estrés y también obtener herramientas de gestión cuando te encuentres estresad@... Complementariamente, o a parte, puedes ir a seminarios de MindFullness, retiros de fin de semana para aprender técnicas anti-estrés, técnicas de liberación emocional, incluso hay personas que logran obtener una gran ayuda en libros y vídeos de canales de youtube, como primer paso.

En lo se refiere a técnicas para enfrentarse al estrés, cada vez hay más y más, ya que es una situación que afecta cada vez a más gente, y seguro que hay grandes profesionales a tu alrededor que pueden prestarte esa ayuda que se necesita para romper este ciclo que se repite una y otra vez.

Estoy seguro de que si te lo propones, puedes... ¿Te animas?

Y si no sabes qué hacer o a quién acudir solo tienes que comentar tu caso y tu duda en el apartado de comentarios o mandarme un email a reservas@phisios.com y estaré encantado de contestarte y darte mi recomendación profesional.

Si te ha interesado el vídeo y quieres saber más sobre como funciona el dolor, puedes visitar la sección de "conociendo el dolor" de este blog. Sobretodo al apartado 5 donde te facilito enlaces de gran interés sobre Fisioterapia y abordaje del dolor crónico.

Espero que te haya gustado y ayudado esta entrada:

Te adjunto a continuación algunas publicaciones científicas sobre el tema:


2018. Educación en neurociencia del dolor y programa de ejercicio físico para pacientes con dolor crónico de espalda. Ensayo clínico aleatorizado.

2015. Eficacia-efectividad del programa de reducción del estrés basado en la conciencia plena (MBSR): actualización

2014. Situación actual del dolor crónico en España: iniciativa "Pain proposal"

2008. Aspectos psicológicos relevantes en el estudio y tratamiento del dolor crónico.


David Carrascosa Fernández

Fisioterapeuta nº 23-1449

Osteópata - Posturólogo

Guía de los Bulos en Alimentación

Hace poco tuve acceso a este documento en pdf que resolvió algunas dudas que se me han presentado a lo largo de mi vida y como se que muchos de los pacientes que venís a consulta, o de los sanitarios que leéis este blog, os interesáis en vuestra salud y bienestar he creído que sería muy buena idea compartir esta guía que tiene preguntas como:

¿El pan tostado provoca cáncer?

¿Si hago dieta puedo tomar leche entera?
¿La panela reemplaza al azúcar por ser un producto natural?
¿Siendo diabético puedo comer fruta?
¿Hay que añadir lejía a las verduras para limpiarlas?

¿Es más sano lo"ECO"que lo convencional?
¿Hay algún edulcorante mejor que otro?
¿Son buenas las dietas keto?
¿El ayuno intermitente puede hacerlo todo el mundo

¿Qué harina usar? ...trigo, maíz, grabanzo, etc.


En el documento encontrarás respuesta a estas y otras muchas preguntas que, de seguro, te interesarán. Así que si te pica la curiosidad y quieres obtener información contrastada y sin bulos no dudes en acceder a este enlace:

PULSA AQUÍ

Desde aquí doy las gracias a Gemma del Caño, Pablo Ojeda y Beatriz Robles por la realización de este documento y a la iniciativa de Marián García (farmacéutica), Hector Castiñeira (enfermero), Lucia Galán (pediatra) y Sergio Vañó (dermatólogo) por montar esta iniciativa de colaboración entre la agencia de comunicación COM SALUD y la Asociación de Investigadores en eSalud (AIES) con el fin de combatir los bulos de salud en internet y redes sociales y contribuir a que exista información veraz y fiable en la red.

Si quieres acceder a su web solo tienes que pulsar en esta imagen:

También puedes unirte a sus redes sociales:

Facebook

Instagram

Twitter

y más información y comentarios en: #SaludsinBulos


Espero que te haya gustado... si así ha sido no dudes en compartir para que esta información llegue a más gente.


David Carrascosa Fernández
Fisioterapeuta nº 23-1449
Osteópata C.O. - Posturólogo
Linares - Jaén

Vuelvo a los ruedos

He visitado mi blog varias veces en los últimos meses, pero fue hace unos días cuando vi la fecha de la última publicación "21 de Octubre del 2017".

¡¡¡La lecheeeee!!!...¿Tanto tiempo ha pasado desde mi última publicación... y entonces me paré un buen rato a ser consciente de todo lo que ha pasado desde esa fecha y volví a reconectar con como al principio no quise hacerme una web sino un blog para poder compartir información sobre Fisioterapia, salud y bienestar con toda aquella persona que estuviera dispuesta a echar un rato frente a una pantalla, antes de ordenador...ahora de tablet y móvil.

He tenido casi 2 años ya para desconectar del blog, y aun así seguir compartiendo información en la FanPage de Phisios, a la que puedes unirte PINCHANDO AQUÍ. Pero sobretodo he tenido tiempo para "estar más presente" en mi vida personal, familiar y profesional.

¡¡¡Que importante es desconectar para conectar con uno mismo!!!... y así tener ganas de nuevo de prestarle atención al blog con energía e ilusiones renovadas.

Así que espero que la información que vaya compartiendo en el futuro te guste y te estimule.

Aprovecho, ahora que te pillo leyendo estas últimas lineas, para desearte un feliz día y para agradecerte el que hayas dedicado tiempo a leer esta entrada... y te invito, si así lo deseas, a que te permitas desconectar... ¿Sabes por qué?


... ¡¡¡Por que te mereces disfrutar un poco más de ti mism@!!!

DavidCarrascosaFernández

Fisioterapeuta nº 23-1449

Osteópata - Posturologo

Linares - Jaén

Información sobre Fisioterapia de gran interés

Sois muchos los pacientes que os interesáis por la Fisioterapia y por saber más sobre como os puede ayudar frente a vuestro dolor.

Y es por eso por lo que te recomiendo esta página web: FISIOSALUDABLE donde podrás encontrar información de gran interés y de la que podrás aprender muchísimo, sobre tu dolor, tu problema y como implicarte en tu mejora y recuperación.

Felicito a mis compañeros fisioterapeutas por esta iniciativa que promueve que, pacientes como tú, puedan tener acceso a información de calidad relacionada con el dolor, las patologías, la fisioterapia y la salud en general.

Puedes acceder a la web "PULSANDO AQUÍ".

David Carrascosa Fernández

Fisioterapeuta nº 23-1449

Osteópata C.O. - Posturologo

Linares - Jaén

Importancia de una buena anamnesis en Fisioterapia

¿Por qué me haces tantas preguntas?

Este pensamiento se que le ronda a muchos pacientes y de hecho, algunos me lo han comentado..."¡¡¡madre mía David!!! cuantas preguntas me has hecho".

Y es cierto... en la primera entrevista, o si hace tiempo que un paciente no viene a la consulta, hago muchas preguntas... ¿Y por qué tantas...?

Pues por que obtengo datos, que muchas veces se pasan por alto por no tener un buen protocolo de preguntas y, que son de gran importancia ya que me ayudarán, sin duda alguna, a realizar un tratamiento más efectivo, el cual hará que mejores antes y que el gasto en tu recuperación sea mucho menor que si "te trato por tratar" sin investigar previamente que ocurre. 

¡¡¡SIIII....LO SEEEE!!!... Muchas veces como paciente lo que quieres es que te toquen, te traten, te hagan algo, lo cual es lógico, pero... ¿Te imaginas decorar tu salón sin criterio... ponerte a cocinar sin haber mirado antes los ingredientes que tienes o que un mecánico te destripe el coche sin haber mirado antes cuál es el posible problema?...

Por eso esta parte es tan importante, por que me ayuda muchísimo a hacerme una idea de qué te pasa y por donde van los tiros... 

Y a esta sección del tratamiento, en la que los terapeutas, aprendemos a "apuntar", para no errar los tiros, se le llama ANAMNESIS o entrevista clínica. 

A continuación te voy a exponer, los que para mí son, los principales objetivos de una buena anamnesis. Estoy seguro de que al leerlos te darás cuenta de lo importante que es hacer una buena entrevista clínica.

LOS 10 PRINCIPALES OBJETIVOS DE LA ENTREVISTA CLÍNICA:

1. Saber que te duele o te ocurre y entender como funciona tu dolor o problema. Esta parte sirve para entender que tipo de dolor, disfunción o problema tienes y cuales son sus principales características. Con preguntas como:

¿Qué te trae a consulta?, ¿desde hace cuanto tiempo te duele? ¿donde te duele?, ¿como describirías tu dolor?, ¿asocias la causa de tu dolor a algo?, ¿del 0 al 10, cuánto te duele si 0 es nada y 10 el mayor dolor que has tenido?, ¿alguna vez tu dolor se queda en un 0?, ¿cuando notas que aumenta tu dolor?, ¿en que situación notas que tu dolor es insoportable o está al máximo?, ¿qué postura, movimiento o gesto ves que te aumenta el dolor?, ¿y cuál de ellos hace que te disminuya?, ¿a parte, cuando o con qué disminuye?, ¿hay algún síntoma asociado a tu dolor: inflamación, hormigueo, pinchazos, calambrazos u otros?

2. Entender la evolución de tu dolor o problema y saber que otros aspectos hay que tener en cuenta relacionado con otras terapias.

Hay dolores que son constantes, otros que van y vienen, que se mantienen leves y aumentan por crisis, vamos que tiene mil formas, ¿cómo dirías tú que ha evolucionado tu dolor?, ¿Entonces, desde que empezó tu dolor está igual, mejor o peor?, ¿por qué crees que ha evolucionado así?, ¿te has tratado con algún tipo de terapia anteriormente?, ¿qué técnicas te han aplicado? ¿qué ejercicios te han recomendado?, ¿de los tratamientos que has recibido, cuales te han ayudado a medio o largo plazo?, ¿y cuales has visto que te ha venido mal y por qué crees que ha sido?

3. Valorar otros factores diferentes a los del aparato locomotor (músculos, ligamentos, tendones, discos vertebrales, fascia, etc.) que pueden estar influyendo en tu dolor.

¿Tienes algún problema médico recurrente?, ¿has tenido o tienes algún problema cardíaco o circulatorio... respiratorio... digestivo... renal... ginecológico... inmunológico... neurológico... oncológico... psicológico... psiquiátrico? A parte de esto, ¿tienes algún otro tipo de problema, cómo diabetes, hipertensión, problemas de tiroides u otro?, ¿Algo a destacar de tu última analítica de sangre?, ¿Qué síntomas tienes actualmente relacionados con los problemas que tienes?, ¿cómo te afectan en tu día a día? ¿crees que puedes tener algún tipo de relación con tu dolor o con el motivo que te trae a consulta?  

4. Tener en cuenta tu historial médico.

¿Te han hecho algún tipo de prueba, como radiografía resonancia, etc.? ¿Has estado hospitalizad@ por algo? ¿Te han operado de algo? ¿Hubo complicaciones en alguna operación?, ¿Te ha quedado algún síntoma o problema recurrente tras la operación o problema médico?, ¿Has tenido algún tipo de lesión o problema anteriormente: Fractura, esguinces, tendinitis, etc.?, ¿Has sufrido algún tipo de accidente laboral o de trafico?, ¿recuerdas haberte dado algún golpe fuerte?, ¿tienes alguna cicatriz?, ¿Qué medicación tomas y para qué?

5. Conocer tus creencias, ideas y pensamientos a cerca de tu dolor y problema.

¿Qué diagnósticos te han dado?, ¿qué te han dicho que te ocurre?, ¿has buscado información en internet que te haya preocupado?, ¿a qué crees que es debido tu dolor o problema?, ¿tienes algún pensamiento recurrente negativo relacionado con tu dolor o problema?, ¿cómo crees que evolucionará tu dolor o problema?

6. Conocer tu actitud frente al dolor, problema o enfermedad: 

¿como te afecta en tu día a día? ¿Como te sientes frente a tu dolor o problema? ¿En qué ha cambiado tu vida desde que tienes ese dolor o problema? ¿cuál sería el objetivo del tratamiento?, ¿en qué quieres que me centre en esta sesión?, ¿qué actividades de tu día a día quieres recuperar antes?,  ¿Qué intentas hacer para mejorar o calmarlo?, ¿prefieres las terapias pasivas, como el masaje, o las activas, como el ejercicio terapéutico? ¿puedo contar contigo si te recomiendo ejercicios para casa? en caso de que me comentes que no tienes tiempo: ¿qué hace que tu recuperación no sea prioritaria? ¿qué es más importante que tu bienestar?, ¿cómo suele ser tu día a día?, ¿haces algún tipo de deporte o actividad física?,

7. Conocer factores o situaciones que puedan colaborar en el mantenimiento de tu dolor, enfermedad o problema: Factores como el estrés, la familia, el trabajo, la vida social, son de gran importancia y muchas veces tienen gran relación con tu dolor o problema. Son conocidos como factores psicosociales (yellow flags) o fasctores laborales. (blue flags) Conociéndolos podré darte recomendaciones preventivas y colaboradoras e incluso puede ser muy interesante la derivación conjunta a otro profesional para mejorar tu situación.

¿Cómo te afecta psicológicamente este dolor o problema?, ¿Como ha afectado esto en tu trabajo?, ¿estás de baja?, ¿cómo te encuentras en tu trabajo?, ¿como ha afectado este problema en tu vida familiar? ¿cómo actúa tu familia frente a tu dolor o problema? ¿qué ha cambiado de ti con tu familia, trabajo y amigos desde que tienes este dolor o problema?, ¿qué crees que podrías hacer o cambiar para que el ambiente de trabajo, familiar o social mejorara?, ¿qué es lo que más te preocupa de tu dolor o problema?

8. Resolver dudas o falsas creencias: Esta parte es de gran importancia por que son muchos los pacientes que se agarran a un diagnóstico y este es erróneo o no tiene relación con sus síntomas, por ejemplo, el paciente que viene y le preguntas ¿que te trae a consulta? y contesta "tengo una hernia discal", "tengo contracturas por todos lados", "me han dicho que es todo por el estrés", "me han dicho que tengo una vértebra girada", etc. La idea de esta sección es eliminar falsas creencias para que de esta manera podamos abordar el problema real que hay y no los supuestos problemas que me han dicho o que tú mismo como paciente piensas que tienes.

¿Tienes alguna duda o pregunta sobre tus pruebas (radiografía, resonancia, etc.) o sobre lo que te hayan dicho sobre ellas?, ¿Tienes alguna duda o pregunta sobre los anteriores diagnósticos que te han hecho?, ¿y sobre algún comentario que te hayan hecho tus conocidos sobre tu dolor o problema?, ¿necesitas que te explique algo más sobre tu problema o dolor?  

9. Descartar red flags, que son signos y síntomas que me indican que la fisioterapia o alguna de las técnicas que empleo en consulta están contraindicadas o son contraproducentes aplicarlas debido a un problema médico grave, como un tumor, una fractura, una inestabilidad grave, una patología visceral, etc. De esta manera, tener en cuenta las Red Flags me ayuda a saber si directamente tengo que remitirte a otro profesional.

Este apartado es especialmente IMPORTANTE ya que, aunque es muy poco frecuente, hay dolores que son debidos a problemas graves y con las sesiones de fisioterapia (en esta consulta o en otros centros) podemos estar ayudando a enmascararlo paliando el dolor , por ejemplo, en un tumor vertebral que genera una lumbalgia y que mejora algo durante algún tiempo cuando voy a fisioterapia. (Esto no quiere decir que si te duele la espalda, te pongas a pensar en que puede ser un tumor...ojo!!!) Para eso hay preguntas que ayudan mucho, como:

¿tienes dolor nocturno que no cese al cambiar de posición? ¿has tenido pérdida de peso inexplicable?, ¿tienes anemia?, ¿te sientes muy cansad@?, ¿tienes algún problema neurológico?, ¿tienes fiebre o sueles tenerla? ¿has sufrido algún golpe violento? ¿has tenido cáncer? ¿hay precedentes de familiares con cáncer o algún tipo de enfermedad?

10. Preguntas sobre mi terapia:

¿Qué te ha traído aquí? ¿qué esperas de mí? ¿hay algo que quieras te que haga?, ¿qué tipo de terapia prefieres?

Ultima pregunta: De gran importancia:

¿Hay algo más que quieras comentarme que se me haya pasado a mi, por muy insignificante que creas que sea?

Si has leído todas las preguntas...GRACIAS!!!... Si es cierto que NO HAGO TODAS LAS PREGUNTAS, ya que las adapto a cada paciente y problema y en otros casos incluso hago muchas más específicas según vaya viendo que avanza la entrevista clínica. Como siempre, adapto la entrevista a cada tipo de paciente.

Si te das cuenta, esta entrevista clínica va a aportarte mucho en la terapia ya que:

Mejora la comunicación entre tu fisio y tú.

Te aporta mayor seguridad y confianza ya que ves que el fisioterapeuta se preocupa por tu problema y quiere obtener información de calidad.

Te da la posibilidad de hablar distendidamente, de forma abierta y sobretodo, sintiéndote escuchado.

Ayuda mucho al afianzamiento con tu fisioterapeuta ya que ves que está implicado y preocupad@ por ti.

Y, a la vez, al fisioterapeuta, o sanitario que lo tenga en cuenta, le aporta:

Mayor capacidad para hacer preguntas concretas que den información relevante.

Capacidad para hacer preguntas abiertas y así obtener mucha más información que si se hacen preguntas cerradas. Por ejemplo: Pregunta cerrada ¿Te duele el cuello cuando te mueves? / Pregunta abierta ¿Cuando te duele el cuello?

Más seguridad y confianza también en el propio fisioterapeuta ya que tiene muchas más información para saber cual será la mejor manera para ayudarte

Capacidad para discriminar y tener en cuenta las diferentes Flags que puedas tener (red, yellow, blue, pink, black, brown y pink flags) 

Concentración del fisioterapeuta en tu caso, que gracias a dicha comunicación te escucha, atiende y se descentra de otros temas o pacientes.

Mejor capacidad de escucha por parte del fisioterapeuta.

Así que, mi consejo si vienes o vas a algún compañero/a fisioterapeuta que hace una larga entrevista, en vez de pensar "Buenoooo...¡¡cuantas preguntas!!...¿¿pero es que este hombre no me va a tocar???"... mejor se consciente de que tienes a un profesional delante tuya que REALMENTE SE ESTÁ PREOCUPANDO POR LO QUE TE PASA y que prefiere razonar antes de ponerse a tratarte por tratar.

Si te ha gustado el tema, te adjunto algunos enlaces de interés:

Red Flags: Fisioterapia Sin red

Presentación Prezi sobre la entrevista en fisioterapia

Aprendiendo a preguntar. Reflexión sobre la Entrevista Clínica

Paciente y Fisio: Punto de partida

David Carrascosa Fernández

Fisioterapeuta nº 23-1449

Osteópata C.O. - Posturologo

Linares - Jaén