Meditación para el Nervio Vago

 https://youtu.be/sBLHvN5aMPY?is=l_MOWMn1kOKR-w_f

Gracias a las mujeres y a mí mamá

Ilustracion de mi admirado Antonio Lorente

Hoy te comparto un mensaje que le escribí bien temprano a una muy buena amiga y terapeuta, justo antes de hacer mi meditación en grupo.

Espero que, tanto si eres hombre como mujer, te guste:

🥰 Dedicado, ahora que lo escribo y me dejo sentir a Manuela, Abelardo, Sara, (AGUR Yogur) Brenda,  (Agur)Susana y a Marisa, esta gran mujer de la foto de abajo que ha sido la primera en animarse a participar en el canal de Youtube...

Gracias Marisa por la tu generosidad. Por el buen rato de enseñanza que tuve, mucho más allá del que sale en el canal de Youtube... Pero eso ya son nuestras cosas... Gracias, GRAcias y GRACIAS MARISA por ser una mujer de gran GRAN ❤️ ❤️ ❤️ 

¡¡¡Pues aquí va la síntesis del mensaje!!! Espero de ❤️ corazón ❤️ que te guste:

Me he levantado con esa energia que tú y los que REALMENTE han convivido o compartido retiros, sentires y amistad sabéis... Y claro al levantarme ese acelerador que es el cerebro 🧠 se ha liado a hacer lo suyo...PENSAR, PENSAR Y REPENSAR...y doy gracias a qué he parado, (STOP...SE CONSCIENTE DE TU RESPIRACIÓN) respirado un buen rato y he hecho eso que tanto digo en los vídeos de mi canal de Youtube:

📽️ CANAL SINTIENTES 🫂 (se te vaya ocurrir abrir el enlace al pulsar sobre las letras en negrita, luego ver algún vídeo, y plantearte seguirme, darle al LIKE ese o compartir algún vídeo)

💗 ME HE DEJADO SENTIR...y  he tenido el regalo, el privilegio de sentir a las mujeres...que alegría levantarme y sentir...

🧑‍🦳🧓🧓🧓 Sentir que vengo de tantas y tantas mujeres que hicieron todo lo que pudieron para, sin saberlo ser mis bisabuelas, tatarabuelas, tatara-tatarabuelas... en un conglomerado de mujeres de mano arrugada y corazón puro...que me ven avanzando con AMOR, TRANSITANDO TODOS LOS MIEDOS QUE HAN VENIDO Y VIENEN.. mientras ellas me miran con esos ojos que, desde lo divino, pueden admirar desde esa bendita cosmovisión.

🤗 Doy más gracias a las que han sido, fueron, son y serán MADRES... Con todo lo que eso acontece...que no hay palabras para expresar lo que siente mi corazón... Gracias... GRACIAS y graCIAS... Gracias Sara, Susana, Marisa, gracias Caty y sobretodo gracias VISITACIÓN por haber sido, ser y seguir siendo mi madre...

❤️‍🔥Doy las gracias a ese Útero que antes de atenderme a mí se dilató con mis hermanos y que, desde esa experiencia, me acogió a mí...piel con piel...pero esa piel que no es por fuera, sino por dentro, como ya nunca volverá a ser... Parte interna de placenta con piel externa tuya, mía y de quien lea... (y mira que ahora hay mujeres que no pueden estar con su madre más de 1 dia porque no la aguantan...olvidando esos 9 meses...

📆 9 MESES...eso son 274 días (más o menos)...

⏲️ 6576 horas SIN INTERRUPCIÓN... , o al menos eso dicen "las médicos y los matrones o los médicos y más matronas"...aunque, SABES QUE??? Que mi sentir es que eso SOLO mi mamá, su útero, su cuerpo...el mio... mi corazón y nuestras almas saben los días que fueron con certeza... 

❤️‍🔥Un útero que vivió tristezas, alegrias, miedos, rabias y todo, que convivio con una vejiga oprimida, con un hígado sobresaturado, con un intestino que se estriñió y con unas piernas que en algún momento cedieron, se hincharon diariamente en un sentir de "ya no puedo más con esa placenta que no para de crecer" , TODO lo que debió sentir y TODO lo que debió aguantar por escuchar el devenir de un cerebro que todo lo piensa y en todo se tiene que meter y todo quiere controlar (y eso que NO CONTROLAMOS NADA)...y desde ahí...solo desde ahí se interpuso ese CORAZON DE MADRE que TODO LO SABE y que a todos acoge...con 273, 264 o 279 días de acompañamiento...a 60 latidos por minuto... ¿¿¿Te imaginas hacer el cálculo???.. si si...en 9 meses son  394.560 latidos 💓... Unos cuatro cientos mil latidos por minuto... Que realmente serían: 789.120 porque el CORAZÓN TIENE DOBLE PULSO (,PUM...PUM) EN CADA LATIR.💓💓

🧠📐Pero eso siguen siendo DATOS... De esos que tanto me gustan al cerebro... ¿Y sabes qué... si si... Algo que tú ya sabes, PORQUE LO SIENTES (y más cuando lo leas ahora).... QUE ESE CALCULO DA IGUAL....lo importante es que hoy me levanto honrando su RITMO... Ese ritmo que estando en el útero me decía Alto y claro...PUM..PUM......... PUM..PUM...

🙄 "Pero es que...mamá, estando aquí dentro del útero , noto tu tristeza"... A lo que el corazón de mi madre contestaba: PUM..PUM....

🤬 "Pero es que los niveles de hormonas han subido"... Y decía el corazón de nuevo... PUM..PUN.. 

🤯 "Pero es que ahora hay taquicardias y todo va más rápido y oigo gritos fuera o muchos ruidos que no son mi mamá"...y siempre siempre, pasará lo que pasará, lo que no cedía era el PUM..PUM...

Y hoy, que estás de retiro de mujeres, eres tú la que has elegido estar ahí y tienes el privilegio de sentir tú ese PUN..PUN... De 21 mujeres hijas de 21 corazones...de 42 abuelas que antes que ellas entregaron lo más sagrado... La VIDA...para hacer eso que solo una verdadera mujer sabe hacer...

RECIBIR TODO COMO VENGA, desde ese Útero sagrado divino... y TRANSMUTARLO TODO... Desde ese corazón ancestral.

🙋Así que como hombre que soy...como hombre que me levanto cada día...te digo...

GRACIAS... A TI Y A CADA MUJER QUE TIENE LA DIGNIDAD, LA OSADIA Y SOBRETODO EL ATREVIMIENTO DE:

DEJARSE SENTIR...Y DEJAR DE PENSAR....

DE DEJARSE SENTIR Y DEJAR DE CULPAR...

DE DEJARSE SENTIR Y CONECTAR CON LO UNICO QUE LE CONECTA A LA VIDA...

DE DEJARSE SENTIR A ESE DIOS MASCULINO QUE HABITA DENTRO DE CADA UNA (Piedra, fuego, Sol, Universo, Cristo, Buda, Zeus, Odin, o como quieras llamarlo

DE ESA DIOSA FEMENINA (Agua, viento, Luna, Universo, Virgen María, Atenea, Hera, Afrodita, o como quieras recordar...

Y GRACIAS AL INCESANTE, CONSTANTE Y MANTENIDO PUN..PUN...... PASE LO QUE PASE... PIENSE LO QUE UNA PIENSE... OCURRA LO QUE OCURRA... EL RETUMBAR DE ESE PUN..PUN QUE SIEMPRE TE UNE A UNI MISM@ Y A COMO DECIMOS EN ESTE JAEN QUE TANTA RAIZ DE OLIVO VIEJO TIENE ADENTRÁNDOSE POR LA TIERRA..."A ESA MADRE QUE NOS PARIÓ"...QUE UN DIA... SI NO HA PASADO YA...UN DIA DEJARA DE LATIR...CEDERA SU RITMO Y SE ENTREGARA A LO UNICO QUE HAY CONECTADO CON LA VIDA... ESA BENDITA MUERTE QUE TANTO TENEMOS Y DE LA QUE POCOS HABLAN.

Te mando un fuerte 🫂 y blandito 🤗 abrazo,a ti y solo a tí, que has llegado hasta aquí.

💌 Posdata: Gracias a ti mamá, porque gracias a ti soy fisioterapeuta de corazones y Sancho Panza de Almas... Porque tú siempre fuiste, has sido y serás esa paciente a la que NUNCA podré SALVAR como fisio y a la que SIEMPRE SIEMPRE admiraré, amare y "latiré" como hijo

🥰 Gracias mamá por haberme parido así, tan raro, tan tonto (va por tí Alejandra, yoging neurodivergente) y tan sintiente (gracias a mi por hacerlo posible y a la vez, hacer lo imposible)

🪷❤️🌞

Hipervigilancia y dolor: 7 cosas que haces y que facilitan que tu dolor se mantenga

 En la entrada de hoy quiero compartir contigo una iniciativa para ir subiendo vídeos con información interesante para ayudarte a gestionar ese dolor crónico o recurrente que sueles tener.

En este caso, te hablaré de la HIPERVIGILANCIA y de como, cuando actuamos de una forma "estresante", "ansiosa" "irritante" con nosotros mismos, podemos estar perpetuando un dolor, que de otra manera se calmaría e incluso se eliminaría.

Espero que te guste y que te ayude a plantear algún cambio en tu día a día.

David Carrascosa Fernández

Fisioterapeuta nº 23-1449
Osteópata - Posturólogo
Linares - Jaén

Escuchar a mi cuerpo

Acabó este inusual 2020 y ya transitas por el 2021... Y antes de que lo empieces con el ritmo de siempre me gustaría compartir contigo una reflexión.

¿Te has parado un rato a cerrar los ojos y pensar en todo lo que te ha pasado este año pasado?

Pues en todos y cada uno de esos momentos TU CUERPO ha estado ahí contigo... estirándose por las mañanas, moviéndote para llevarte de un lado a otro... haciendo una y otra vez gestos repetitivos, llevando el aire que respiras a cada célula, digiriendo el alimento que le das para nutrirte lo mejor posible, adaptando su ritmo cardíaco a tu día a día... en fin...  manteniendo lo mejor que puede, sabe y le dejas ese equilibrio que llamamos homeostasis.

Tu cuerpo... ese que siempre vibra con tu alegría, que entrecorta su respiración acompañándote en tu  tristeza... el mismo que tensa sus músculos cuando te ve con estrés e incluso cobread@.

Te ha acompañado durante este 2020, a lo largo del confinamiento, notando tu incertidumbre, tus dudas, tu impotencia.

Ha seguido ahí, luchando a tu lado, notando tu acelero e incluso a veces tu exigencia... Despertándote en mitad de la noche o cuando todavía era demasiado temprano... generándote a veces dolor o incluso manteniéndolo más de lo que te gustaría... Ese cuerpo con el que, lo mismo, te has llegado a cabrear por no permitirte hacer lo que necesitas, por levantarse por las mañanas rígido y tenso, por tenerte encamado más de una vez o por mantener tu espalda siempre tensa.

Ese cuerpo que a veces te pide que pares, que bajes el ritmo, que no te cargues tanto... que  le permitas masticar más tranquilamente la comida o que simplemente notes el agua caliente caer mientras te duchas.

Y es que a veces no escuchamos a nuestro cuerpo... algo tan ilógico como ir en coche y no prestar atención a las indicativos internos que nos informan de como está el aceite, la gasolina, las luces o si hay algún tipo de malfuncionamiento.

Pasan los años y le seguimos pidiendo que "sostenga" nuestro día a día, que nos deje seguir corriendo, manteniendo un ritmo acelerado que le carga y le afecta externa e internamente.

¿Qué te parece si le devolvemos la moneda y le dedicas tú a él 5 minutos de atención?.

Para eso te recomiendo que te coloques de forma cómoda, sentad@ o tumbad@, con una mano en la barriga y otra en el pecho, o si lo prefieres con la mano colocada en esa zona que te suele doler.

Si no puedes hacerlo ahora que estás leyendo estas líneas, hazlo cuando realmente puedas... "por que tu cuerpo y tú os lo merecéis"

Cuando estés preparado dale a este vídeo, cierra los ojos y tan solo escucha su letra.

 

De paso aprovecho desde aquí para dar las gracias a la cantante Bebe por esta y otras tantas canciones tan profundas y con tanto sentido.

Espero de corazón que esta entrada te ayude a escuchar a tu cuerpo para "reconectar" con él tantas veces como necesites... ya que son muchas las veces en las que la cabeza te pide unas cosas y el cuerpo otras... y suele ser el cuerpo el que solicita las cosas más coherentes y que mejor te vienen, ¿no crees?

Te deseo de corazón un 2021 llego de salud, bienestar y muchas ilusiones:

David Carrascosa Fernández
Fisioterapeuta nº 23 - 1449
Osteópata - Posturologo
Linares - Jaén

Importancia de una adecuada valoración

Es normal que cuando vengas a consulta, al entrar en la sala de tratamiento, te haga, de forma protocolaria, diferentes tipos de pruebas que repito varias veces. Unas pruebas son para valorar tu postura y tono postural, otras para valorar tu movilidad; también las hay para valorar algún tipo de disfunción: Muscular, articular, neural o de control motor, y también para poder subclasificar el componente predominantes que tu dolor, ya sea nociceptivo, isquemico, inflamatorio, neuropático o disfuncional, ya que cada uno tiene una forma diferente de abordarse.

El objetivo es saber antes de tratarte a qué nos enfrentamos y así asegurar tu mejora y poder establecer entre los dos la mejor forma de abordar el problema.

La mayoría de las veces, esta búsqueda finalizará pronto y notarás como el movimiento lo harás de forma más amplia y el dolor habrá bajado o incluso se habrá eliminado.

En otros casos habrá que repetir el movimiento una y otra vez... y a veces "será un tostón"...lo sé... pero también sé, que dedicándole unos minutos más, lograremos encontrar la técnica, gesto o cambio que hará que el dolor desaparezca y así saber que esa es la zona a tratar o la disfunción a corregir.

El objetivo de esta forma de valorar es aplicar el razonamiento clínico que utiliza ciertos protocolos y así evitar que se escape el causante del problema que hace que tu dolor o problema se mantenga.

Si lees esta y anteriores entradas verás que antes de empezar a "tratar por tratar" es necesario:

1º Una adecuada anamnesis: De la cual puedes saber más "pinchando aquí"

2º Una correcta valoración: La idea es :"Ya te he preguntado a ti, en la anamnesis (o entrevista clínica)...ahora vamos a preguntarle a tu cuerpo... Ya que a veces solo él sabe lo que necesita". Y la mejor forma que conozco para saberlo es valorarte, tal y como te he explicado en esta entrada.

3º Una buena sesión: Y aquí NO es tan importante el qué técnica se hace (ejercicios, masaje, osteopatía, EPI, electroterapia, punción, seca, inducción miofascial, y un largo etcétera de técnicas) si no, saber PARA QUÉ se hace y QUE OBJETIVO tiene. Entendiendo que siempre habrá técnicas o ejercicios con mayor evidencia y efectividad que otras.

Espero que te haya gustado esta entrada y que te anime a que la siguiente vez que acudas a tu fisioterapeuta entiendas que cuando un/a fisioterapeuta te hace tantas preguntas y tantas pruebas, es por que realmente tiene ganas e ilusión por encontrar el problema, ayudarte a eliminarlo y en caso que sea necesario, darte herramientas para que tú evites que vuelva a suceder e incluso encontrarte mucho mejor que como estabas antes de que apareciera tu dolor o sufrieras tu lesión.

Cualquier duda, sugerencia o apreciación sobre esta entrada puedes hacer tu comentario más abajo, puedes llamarme por teléfono o comentarlo en alguna de nuestras sesiones.


Sea como fuere, espero que te haya gustado esta entrada. 

David Carrascosa Fernández

Fisioterapeuta nº 23-1449

Osteópata - Posturólogo

Linares - Jaén

19 motivos por los que dar las GRACIAS

Acaba el 2019 y este año quería aprovechar esta entrada para dar las GRACIAS... y que mejor forma que haciéndolo 19 veces:

1. Gracias a los profesores y a los propios compañer@s fisios de los cursos que he asistido como alumno por que sigo aprendiendo mucho de ellos. No solo en las clases, sino durante esos cafés y comidas donde compartimos conocimientos, dudas e inquietudes.

2. A los alumnos y alumnas fisioterapeutas con los que coincido en la formación postgrado, gracias a los cuales sigo estudiando más y más y actualizándome tanto a nivel clínicomo como a nivel de evidencia científica... Pero sobretodo gracias por que me encanta dar clases, enseñar de lo poco que se, lo mejor, y sobretodo por que me encanta haceros pensar y que seáis vosotr@s los que encontréis las respuestas a vuestras preguntas.

3. Gracias a los pacientes que seguís eligiéndome y tenéis plena confianza en mí, por que me ayudáis a reforzar que la forma que tengo de trabajar os aporta, a vosotros y a mi mismo, seguridad y bienestar.

4. A los pacientes que no mejoráis en la primera sesión, tanto como yo esperaba, ya que me hacéis plantear nuevas formas de abordar la valoración y la terapia, con el fin de obtener los mejores resultados rápidamente.

5. Gracias, por supuesto, a los que ya venís sabiendo que vuestro caso necesitará revisiones, ya que, aunque siempre me gusta tratar con las mínimas sesiones posibles, me ayudáis a aceptar que aveces solo puedo apoyaros con todo mi conocimiento, mis manos y mi corazón.

6. No quiero olvidarme de los que avisáis con tiempo para cancelar y cambiar la cita y le dais la oportunidad a otros pacientes, que están en lista de espera, para poder ser atendidos antes.

7. Y también a los que no venís a la sesión y no avisáis, aunque siempre recordamos la cita el día de antes...gracias... por que me dais la oportunidad de estudiar entre un paciente y otro, de revisar tareas pendientes y sobretodo de aceptar que no se puede controlar todo y que hay que aceptar las cosas como son, mientras que a la vez, es importante llamaros para informaros que, siempre que se pueda, hay que evitar esas situaciones.

8. Gracias a los que os paráis un poco a escribir reseñas positivas en google sobre la consulta y mi tratamiento, ya que llenáis mi correo electrónico y mi corazón de satisfacción y agradecimiento.

9. Y a los que escribís reseñas negativas o con crítica, también muchísimas gracias, ya que me ayudáis a que, después de 18 años de trabajo siga replanteándome, reaprendiendo e intentando mejorar. Gracias por hacerme ver muchas veces lo que yo no logro percibir.

10. A los pacientes que antes de terapia o durante la misma ya me planteáis vuestras preferencias... "necesito que me crujas", "si me puedes dar un masaje te lo agradezco", "no olvides mandarme algún ejercicio", etcétera, etcétera... Gracias por decir de forma abierta lo que necesitáis... ya que así os puedo tratar, no solo teniendo en cuenta lo que, según la valoración, viene mejor, sino sobretodo, lo que necesitáis en ese momento.

11. Gracias a los que dejáis claro lo que NO queréis antes de empezar la sesión..."Hoy no quiero que me hagas tantas preguntas", "ni se te ocurra machacarme", "no me gusta que me mandes ejercicios"... ya que os implicáis en la terapia y me ayudáis a saber que no hacer y por que otros caminos podemos seguir avanzando.

12. Muchas gracias a todos por que siempre venís con ganas de entender lo que os ocurre, de saber el por qué... participando en la valoración y entendiendo a que se debe la mejora y colaborando en la forma de plantear el tratamiento.

13. Mil gracias por que cada vez  sois más los que acudís queriendo saber que podéis hacer para mejorar y evitar volver a recaer, sin miedo a cambiar hábitos, rutinas... con ganas de hacer ejercicios sencillos e incluso proponer algunos, con el objetivo de tener cada vez más autonomía y capacidad de mejorar sin necesitar de mi ayuda.

14. Un millón de gracias a los que, después de mejorar y quedaros como nuevos, empezáis a hacer algo diferente en vuestra vida que evitará recaídas... eligiendo un nuevo camino para cuidar de vuestra salud, y así lograr estar más felices y a gusto con vuestro cuerpo y con vosotros mismos.

15. Gracias por supuesto, a los pacientes que después de la primera sesión no habéis vuelto, por que no os ha gustado mi forma de plantear esa primera visita. Gracias a vosotros aprendo que no puedo gustar a todo el mundo y que aunque lo intento y me exijo mucho, siempre habrá pacientes a los que no sepa ayudar, y aunque sois pocos, año tras años me seguís dando una gran lección de humildad y realidad. 

16. Y aprovecho para dar gracias a mi mente, por esos conocimientos que todavía no entiendo como almacena y como los va sacando mientras os voy valorando y tratando para que sepa que es lo mejor en cada momento y con cada paciente.

17. A mis manos, por estar ahí, dándolo todo, desde hace ya más de 18 años, brindándome firmeza cuando he necesitado hacer terapias potentes y aportando suavidad y ternura cuando el objetivo era transmitir tranquilidad, relajación y calma.

18. Y a mi corazón, por acompañarme siempre e implicarse con cada paciente, con cada acompañante, con cada llamada que recibo a la clínica y sobretodo por ese latir tan fuerte y rítmico que tanto sentido le da a mi forma de trabajar.

19. Y sobretodo, gracias a tí... si... si... a tí... que estás leyendo estas líneas... Gracias por dedicar un tiempo a esta lectura, que espero te haya gustado. Y ya que te pillo leyendo, y que el tema que tratamos es la gratitud, me gustaría proponerte algo, ¿Y si haces tu lista de "Gracias"? ... ¿a quien te gustaría darle las gracias?... Pues no lo dudes...no dejes que acabe el año sin decírselo y si puedes... darle un gran abrazo.

Deseo de corazón que tengas una Feliz Navidad y una entrada de año muy en contacto contigo mism@.

David Carrascosa Fernández

Fisioterapeuta 23 - 1449

Osteópata C.O. - Posturologo

Linares - Jaén

CREENCIAS FRENTE AL DOLOR

Con este vídeo del Programa "El Hormiguero", Elsa Punset, nos explica que lo que vemos y sentimos es solo una parte de la realidad.

A partir del minuto 4 podrás observar ejemplos de como el cerebro toma decisiones en base a la percepción que recibe de los 5 sentidos y como es un órgano al que le gusta "ir a lo rápido" elimina parte de la información.

Te aconsejo que veas el vídeo antes de seguir leyendo:

Estoy seguro de que habrá cosas que te han llamado la atención.

Cuando vi este vídeo reforcé mas todavía el hecho de que el dolor no es lo que es, sino lo que percibes y crees que es... y es que el cerebro constantemente te manda información que a veces es errónea, por ejemplo: 

     Como me duele el cuello y tengo 50 años, será por la edad

     Estas contracturas son para toda mi vida
     Como tengo dolor, mejor no me muevo, no vaya a ser que me rompa algo

     El dolor de mis rodillas es por que peso mucho

     Mis contracturas en la espalda es por que soy nerviosa

     Como mi padre tuvo hernia, mi dolor lumbar seguro que es de lo mismo

Y lo peor es que puedes llegar a coger esas "creencias" y convertirlas en "verdades para ti" y vivir así condicionad@ por ellas, como has podido ver durante el vídeo, en el experimento de "fíjate en las cosas rojas"... El cerebro coge pensamientos negativos y los amplifica, ya sea por que los repite mucho o por que vive pendiente de información que refuerce la creencia, por ejemplo:

Vas al médico con un dolor de cuello y te dice, eso es del estrés... luego vas al fisio y te dice "menudas contracturas tienes", escuchas a tu vecina decir que ese dolor lo tuvo su hermana y que lleva con él 11 años y cada vez va a peor... La preocupación va en aumento y empiezas a no mover tanto el cuello y a protegerlo de cualquier situación peligrosa... primero evitando coger pesos y bolsas, luego evitando girar mucho el cuello y pasadas unas semanas te sientes incómod@ hasta en el sofá, por que no encuentras la postura... y claro, como mueves muy poco el cuello y lo has mantenido tenso durante semanas para "evitar hacerte daño", no es de extrañar que un día, al levantarte de la cama o al girar el cuello te de "un tirón".... y frente a esta situación la pregunta es: ¿Ese tirón, crees que te dió por la almohada o por girar el cuello como has hecho mil veces o ha podido ser por toda esa tensión acumulada en base a unas "creencias" que tomaste como "verdades absolutas"?

Por eso...antes de dejar que tu cerebro, o el cerebro de otro u otros emita un juicio que te etiquete con tal o cual nombre, problema o patología... mejor busca alguien que te ayude a razonar lo que ocurre y a buscar las mejores soluciones.

Y en esto, los fisioterapeutas podemos ayudarte... y mucho.

Espero que tanto el vídeo como la entrada te haya gustado.

         No olvides que la llave de tu salud, está en tí

David Carrascosa Fernández

Fisioterapeuta nº 23 - 1449

Osteópata C.O. - Posturólogo