jueves, 27 de noviembre de 2014

Pon un "TODAVÍA" en tu recuperacion


Cuanto más me voy especializando, mas complejos son los casos de pacientes que vienen a consulta, lo cual me encanta por que me ayuda a seguir formándome y especializándome en mi profesión.

Pero hay algo que por más que uno se forme, no se encuentra en los libros y se va aprendiendo a lo largo de los años, y una de esas cosas es LA IMPORTANCIA DE LO QUE UNO DICE... y en esta ocasión no voy a hablar de la importancia que tiene lo que decimos los fisioterapeutas a nuestros pacientes, o de lo que el paciente cree que tiene y él mismo se dice (e incluso se convence así mismo) de eso ya hablé en una entrada hace tiempo: "ME SIGUE DOLIENDO"

Hoy quiero hablar de lo importante que es sumar una pequeña palabra a una frase en la cual se mencione el dolor, la limitación o la disfunción... y esa palabra es 

"TODAVÍA"

¿Qué simple, verdad?... pero verás que muchas veces las cosas mas simples son realmente las que más nos ayudan a seguir avanzando...ya que en su sencillez esta su POTENCIA.


Te pongo algunos ejemplo para que veas como cambia una oración si le sumas el TODAVÍA:


"No puedo girar el cuello"
"TODAVÍA no puedo girar el cuello"

"No soy capaz de levantar esta pierna"
"TODAVÍA no soy capaz de levantar esta pierna"

"Me resulta imposible creer que pueda mejorar"
"TODAVÍA me resulta imposible creer que pueda mejorar"

"Sigo pensando que mi dolor viene del nudo que tengo en la espalda"
"TODAVÍA sigo pensando que mi dolor viene del nudo que tengo en la espalda"


La idea es que el TODAVÍA lo cambia todo, porque convierte algo que parece IMPOSIBLE simplemente en UN PASO MÁS.

No puedo girar el cuello, implica que no puedo y que lo mismo en el futuro no podré...pero con el TODAVÍA queda claro que aunque hoy no puedo girarlo, no se lo que pasará mañana.

A mis pacientes les invito a que lo planteen de esa manera cuando los exploro y vamos viendo como se cambia el dolor o la movilidad según avanza la sesión... y les hago comentarios como "¿TODAVÍA no puedes subir del todo el hombro?...¡¡¡Pues sigamos!!!".

...y también les pido que usen esa palabra cuando hablamos de conceptos de dolor, complejos muchas veces de entender aunque se expliquen de forma sencilla... Les hago comentarios como "Mientras avanzamos en tu sesión es normal que TODAVÍA no comprendas todo lo que te explico, pero quédate con estas 2 ideas y en la siguiente cita seguiremos hablando...porque TODAVÍA hay mucho que aprender y disfrutar sobre este tema".

La palabra TODAVÍA te ayuda a entender que cuando uno sufre un dolor, una lesión o un problema en la vida...NO hay que plantearse todo como "llegar de un salto a la cima"...sino que hay que plantearse dar un paso hoy...disfrutar de ese paso y de lo que se ha logrado al darlo...y poco a a poco ir subiendo y aprendiendo, para que cuando subamos a la cima, sea mucho más difícil que nos caigamos de ella.

Por que TODAVÍA hay mucho que aprender...



Espero que te haya gustado esta entrada:

David Carrascosa Fernández
Fisioterapeuta - Osteópata C.O.
nº colegiado: 23 - 1449
Linares - Jaén



miércoles, 12 de noviembre de 2014

Beneficios de correr y hacer deporte

Esta breve entrada la hago simplemente para compartir contigo este vídeo que vi en Youtube y que me resultó muy práctico ya que en poco tiempo te muestra muchos de los beneficios de sacar al cuerpo de la rutina sedentaria a la que le tenemos acostumbrado.

Espero que te guste y te anime a hacer deporte, y si ya lo haces, refuerce la idea de que lo que estás haciendo no solo es dedicarle un poco de tiempo a tu cuerpo, sino también dedicarte tiempo a ti mismo, mejorando con ello tu calidad de vida.


En la FanPage de Facebook voy colgando información sobre fisioterapia, salud y bienestar de forma más continuada. Puedes acceder "pulsando aquí"


David Carrascosa Fernández
Fisioterapeuta - Osteópata C.O.
nº colegiado: 23-1449
Linares - Jaén


jueves, 16 de octubre de 2014

Barreras físicas y emocionales que puedes evitar a tu bebé

El otro día navegando por facebook vi de nuevo un vídeo que compartió la psicóloga Begoña Velasco y que de nuevo me mandó mi hermano Joaquín. Es un vídeo sobre como va avanzado a nivel psicomotor un bebé. El vídeo lo podéis ver en esta entrada y ya lleva un tiempo colgado en la sección de "videos interesantes".


 


Feldenkrais es un sistema de educación somática  que utiliza el movimiento consciente y la atención dirigida para buscar patrones de movimiento eficientes y sanos. Es decir que nos hace concentrarnos en ciertos movimientos y posturas para que seamos conscientes de como hacerlos de forma correcta o no dolorosa. De esta forma el cerebro pierde el "miedo al movimiento y a la lesión" (kinesiofobia) y empieza a mover libremente y sin dolor la articulación y los músculos relacionados.

Pues bien...los bebés en esto son LOS AUTÉNTICOS MAESTROS...se mueven libremente, su cerebro busca rápidamente rutas alternativas ante movimientos limitados o dolorosos... y les encantan los "retos de movilidad, control postural y equilibrio" (desde simplemente levantarse sin usar las manos, subirse a una silla o escaparse del carrito, por ejemplo)

El problema es que poco a poco y sin darnos cuenta los papás y los adultos relacionados con el bebé colaboramos en que estas medidas sean cada vez menos eficientes, ya que le vamos poniendo barreras. Algunas de ellas físicas y otras emocionales.

Os pongo algunos ejemplos y los comento brevemente:

(si quieres se puede hablar más largo y tendido sobre alguno de los puntos. Tan solo házmelo saber en el apartado de comentarios que hay en la parte inferior de esta entrada e incluso si hace falta haré una entrada sobre ese tema en concreto... No hay que olvidar que el objetivo de este blog es echar una mano)




Barreras físicas



 Taca-Taca


1. Estos aparatos se diseñaron para niños con problemas de motricidad y en algún momento un comerciante decidió ponerlos a la venta y colocarles "jueguecitos" para que el niño se entretuviese y fuese "sin peligro" de un lugar a otro de la casa. 
2. Es el aparato que más genera visitas al pediatra por golpes y traumatismos. (puedes mirar estos enlaces: Enlace1enlace 2, enlace 3,  enlace 4, enlace 5)
3. A la espalda no le gusta el taca-taca por que facilita que el bebé se ponga erguido cuando todavía los músculos y las articulaciones no están preparadas, lo cual facilitará que tenga problemas de columna en el futuro. 
4. A las piernas no les gusta el taca-taca por que hace que el bebé se impulse andando de puntillas, facilitando la alteración de una correcta forma de gatear y caminar en el futuro.
5. Al cerebro tampoco le gusta el taca-taca ya que cuando quiere que el bebé se mueva en una dirección las ruedecitas lo llevan en otra cuando todavía su sistema de orientación es inmaduro y se está formando. (es como querer aprender a conducir llevando un "coche loco de la feria")


Parque cuna infantil











1. Limita muchísimo el área de juego del bebé. Ya que es un espacio realmente pequeño que obliga al niño a que su máxima aventura sea quedarse quieto tumbado, sentado, voltear o empezar a ponerse de pie demasiado pronto. Además dentro suele tener siempre los mismos juguetes, los cuales le generan los mismos tipos de estímulos... No olvides que el cerebro de un niño lo que quiere es aprender...y en un espacio tan reducido ni la creatividad ni la estimulación van a florar adecuadamente.
2. La redecilla altera la percepción visual que tiene el niño más allá del parque, debido a que la rejilla, por muy fina que sea, no permite que el ojo pueda tener una vista nítida...y en un momento donde el ojo está aprendiendo a adaptarse a la tridimensionalidad, no es bueno ni aconsejable.
3. Facilita que el bebé pase antes a una posición de bipedestación sin haber realizado los pasos previos de volteo, cuatro patas, gateo, etc. debido a la falta de espacio y a que es muy tentador utilizar las manitas para apoyarse sobre la redecilla o sobre los cuatro pilares del parque infantil y así ponerse de pie para llamar la atención de papá o mamá o simplemente para ver posibles rutas de escape del parque. 
4. Parecen diseñados para los padres y no para los hijos: Fáciles de montar, con dibujos atrayentes, con ruedas para poder moverlos fácilmente de un lado a otro e incluso con opción a poner una base que usemos como cambiador...pero párate un poco a pensar...¿te imaginas metido en un espacio tan reducido, ya sean 15 minutos o incluso horas, mientras ves a los demás paseando y haciendo cosas alrededor?. Es normal que las opciones más frecuentes de los bebés sea llorar o dormirse.
5. En cuanto al marketing: Llama la atención que buscando imágenes para ponerlas en esta entrada me haya costado muchísimo encontrar parques cunas con bebés dentro... parece que la imagen de un bebé dentro del parque "no se vende muy bien".



Carrito - Silla ligera



1. Es cierto que es una gran ayuda para ir de un lado para otro con el bebé, sobretodo durante los primeros meses y más aún si hace frío, pero es aconsejable que se use con moderación, ya sea por realizar trayectos largos o por que tengas otro tipo de motivo que ocasione su uso. (compras, más hijos, cansancio, climatología, dolores, etc.)
2. La orientación del carrito normalmente es oblicua, incluso cuando ya tienen más añitos y se les pasa a la "silleta ligera", la orientación del apoyo de la espalda sigue siendo oblicua. Esta orientación obliga al bebé a estar inclinándose hacia delante para poder ver mejor y en caso de que decida quedarse apoyado en el respaldo deberá ajustar su visión a esa inclinación y para eso mantendrá el cuello en una posición un poco más forzada, mientras que si lo llevamos cogido o con algún tipo de ayuda (mochila portabebé, fular,Mei tai, bondelora con anillas, pouch) suelen mantener la verticalidad, lo cual ayuda a que su espalda, cuello y ojos estén más relajados y mejor coordinados gracias al mejor estado del reflejo vestíbulo-ocular y el reflejo oculo-cefalo-giro.
3. La visibilidad del niño se ve reducida debido a dos factores: Las estructuras laterales del propio carrito y  el sistema de sujeción para evitar que se caiga. Por un lado el bebé pierde campo visual y  por otro lado evita que si el bebé ve algo que le llame la atención pueda girarse o moverse para reorientar su cuerpo y poder verlo adecuadamente.
4. La musculatura de la espalda del bebé siente mejor la cadencia, ritmo y forma de la marcha de los padres si está cogido, con o sin ayuda, que si va en el carrito. Este hecho no es solo importante para los músculos, sino también para los discos intervertebrales que se empiezan a adaptar a las presiones recurrentes que en el futuro serán frecuentes y de mayor intensidad (por supuesto sin ser peligrosas) cuando el bebé empiece a caminar y a moverse de un lado a otro o para cuando en el colegio le tengamos que colocar la mochila en la espalda.
5. Os paso el vídeo que hizo el Colegio de Fisioterapeutas de Madrid sobre como transportar a los bebés y cuales son las mejores opciones:


Accesibilidad


1. Juguetes u objetos no peligrosos no accesibles: Es importante que el bebé pueda experimentar con objetos tridimensionales de diferentes colores, formas, texturas y tamaños. No solo para estimular su visión y su mano, sino también para que a la hora de "echárselos a la boca" la mandíbula reciba estímulos tridimensionales que son realmente importantes para su futuro control cervical y orientación. 

2. Poco espacio donde explorar: Cuanto más esté en el suelo el bebé mejor, y cuanto más espacio tenga para jugar más le llamarán la atención las cosas y más ganas tendrá de interaccionar con su entorno. Si el suelo es frío, puedes usar una alfombra o una manta normal o de las que se pueden adquirir en tiendas especializadas y que están diseñadas para estimular al bebé. Sea como fuere, lo mejor es que el bebé pase el mayor tiempo posible en el suelo y con objetos con los que interaccionar y disfrutar. 



Barreras emocionales


Sobreprotección


Esta barrera emocional es mucho más frecuente si sois padres primerizo o durante un período, cuando hemos pasado una situación peligrosa con el bebé, pero debemos de tener cuidado para que no se convierta en una costumbre. "Yo no lo dejo en el suelo no vaya a ser que le pase algo"..."no te eches eso a la boca no vaya a ser que te cojas algo"..."sentado en la silleta ya verás como no le pasa nada"..."quietoooo"..."esoooo cacaaaa"..."eso no te socaaa". Ser padres es vivir con temor las experiencias de nuestros hijos...con temor...pero sobretodo con confianza... Hay que dejarlos experimentar y equivocarse...por que si te paras a observar un rato verás como muchas de las situaciones que piensas que no resolverá, consigue hacerlo y de esta manera se refuerza no solo tu confianza en él/ella, sino la confianza del bebé en si mismo.


Culpa

Muchos padres piensan que el bebé tiene que nacer sabiendo..."quita...no ves que no sabes"..."ves...ya has manchado a mamá"..."¿se te ha caído?...¡¡¡Castigado!!!"..."este chiquillo parece tonto"..."eres malo"..."ya llego tarde por tu culpa". ¿Te imaginas aprender a conducir el coche con un profesor que estuviera siempre así?...¿Qué harías tú si invitas a tus padres a comer un plato que preparas por primera vez pero que ellos están acostumbrados a comer frecuentemente y no dejan de criticarte cuando dudas o te equivocas al prepararlo?...En los 3 primeros años de vida del niño es cuando más paciencia hay que tener... Es normal que se le caigan las cosas, que rompan objetos, que se manchen la ropa...no les culpes... entiende que están aprendiendo...refuerza aquello que hagan bien con besos, abrazos y sonrisas y ayúdale en aquello que flojee un poco...pero ten en cuenta que no tienen por que saber de todo al 100%...lo mismo tu peque es muy malo comiendo...pero es un sol durmiendo...puede ser muy malo dibujando pero luego ser todo un arquitecto con los juegos de lego...Obsérvale y dedícale tiempo a aquello con lo que más disfrute...y verás como al final terminaréis disfrutando los dos al máximo.

Rabia

Cada vez son más frecuentes los gritos..."no me hagas pucheros y comete el potito"..."¿es que solo sabes llorar?"..."es que esta niña nunca duerme", "NOOOOO", "ahora vas a llorar con razón"..."me tienes frita". Ser padre es un gran cambio a nivel físico, personal, de pareja, social y profesional, lo cual nos descentra y eso genera miedo y estrés. Es por eso por lo que es muy importante no dejar que esas tensiones que nos afectan como adultos, tales como la convivencia de pareja, el trabajo, la falta de tiempo para uno mismo, etc. terminen volcándose en el bebé o el niño. Si ves que estás al limite, date un baño de agua caliente, asómate a la ventana o respira de forma relajada 3 veces... También es muy aconsejable hablar de como te sientes...no solo del problema que sufres en sí...sino de como te sientes emocionalmente, dejando que la emoción te llene y te haga liberar esa tensión que llevas dentro... Sea como fuese, no no dejes que ese estrés o esa tensión llegue a tu peque...por que sabes que es lo que más quieres del mundo. 

Prisas

Los bebés y los niños necesitan tiempo...les encanta disfrutar del baño o de su muñeco preferido. No saben que llegas tarde al trabajo o que tienes miles de cosas que hacer a parte de darle el pecho o prepararle la cena...No saben bien como ayudarte a que le pongas el body o el pantaloncito. Cuando llevan unos meses andando no saben ir tan rápidos como los adultos, por más que se lo digamos o le peguemos tironcitos del brazo... Ante estas situaciones puedes hacer dos cosas: Enseñarles que la vida son prisas, estrés y agobio...o pararte, mirarle a la cara y dedicarle una sonrisa...por que ellos no quieren verte correr ni verte estresado o estresada...quieren verte sonreir...quieren hacerte reir y te llamarán la atención una y otra vez para conseguirlo...así que puedes elegir seguir corriendo o pararte a disfrutar de esos momentos que no tienen precio.

¡¡Nadie dijo que ser padre fuese fácil!!
¡¡Pero no olvides que ser padre es una aventura de la que simpre puedes aprender y disfrutar!!


Si estás interesad@ en tener más información sobre como ayudar a tu bebé, te paso el enlace de dos compañeras que están especializadas en el trabajo con bebés (Fisioterapia Pediátrica)...Estoy seguro que te encantarán:





Espero haber aportado un granito de arena con esta entrada:

David Carrascosa Fernández
Fisioterapeuta - Osteópata C.O.
nº colegiado: 23-1449
Linares - Jaén



viernes, 26 de septiembre de 2014

4 consejos imprescindibles si abusas del móvil o tablet

Hoy por hoy es muy difícil evitar que niños y adultos no echen un "buen vistazo" diario (y más que a diario) al portátil, la tablet o el móvil.

Es por eso por lo que no me ha llamado la atención ver que desde diferentes instituciones relacionadas con la fisioterapia se está dando la voz de alarma al ver el incremento de pacientes con dolor debido al uso excesivo o inadecuado de estos aparatos.


Te paso algunos enlaces que hablan sobre el tema:

El Ilustre Colegio Profesional de Fisioterapeutas de Andalucía alerta sobre el uso excesivo e inadecuado de móviles y tabletas





Si le has echado un vistazo a los enlaces verás que el tema es importante y es bueno que lo tengas muy en cuenta, no solo para ti, sino también para tus familiares.



Desde el sentido común, sin hacer falta estudiar fisioterapia podemos dar 4 grandes consejos:


1. NO ABUSES: Como en todo, el exceso es perjudicial. Es bueno marcarnos unos horarios o unas pautas para utilizar estos accesorios ya que, gracias a su gran movilidad, es muy goloso terminar con ellos en cualquier lado, desde el sofá a pedido en algún lugar de la cama. Si administras tu tiempo de "voy a echarle un vistazo al movil" verás que dependerás menos de twitter, facebook, tuenti, etc. y tendrás mas tiempo para tí y los tuyos.


2. CUIDA ESA POSTURA: No hace falta que te pares a sentir que, a las horas de estar con el móvil o la tablet, tu cuello está tenso o más que tenso...tampoco hay que esperar a que se te quede la pierna dormida en el aseo para saber que te estás colando. De vez en cuando escucha a tu cuerpo y siente como te pide que cambies de postura, a lo mejor solo doblando una rodilla o dejándote caer mejor en el sofá...solo párate a escucharlo. (Al final de la entrada te paso una imagen con consejos sobre ergonomía en el uso de la tablet)


3. INTERACCIONA: Sabes que aveces estás más pendiente de comentar una foto o un twitt de alguien que incluso ni conoces personalmente que de hablar con las personas que tienes a tu alrededor sobre, simplemente lo que más te ha gustado del día o sobre qué te gustaría hacer este fin de semana. Muchas veces dedicamos más tiempo a mirar el móvil que a echarnos un café o una copita de vino con nuestra pareja o nuestros amigos. Nuestro cerebro está diseñado para interaccionar y empatizar con el entorno... no lo aísles... habla con los tuyos, rompe la rutina con actividades nuevas con los amigos o familiares, o simplemente sal a la calle y mira lo que pasa a tu alrededor, en tu barrio.


4. MUÉVETE: Este es el ultimo consejo que te doy...pero para mi es el MÁS IMPORTANTE FÍSICAMENTE...Tenemos un cuerpo que está diseñado anatómica y biomecánicamente para moverse y cada vez lo dejamos más tiempo parado... Si quieres usar la tablet o el movil...ADELANTE!!...Pero luego regalate un buen paseo por la calle, coge la bici y disfruta de nuevos caminos, o simplemente aprovecha que llega el frío y chapotea en un charco...haz lo que te parezca bien pero...por favor...MUEVETEEE.



Cuanto más se mueve uno, menos visita a los médicos y fisios...cuanto mas actives tu cuerpo y tu cerebro con nuevas actividades que impliquen movimiento y romper la rutina mejor te irá y menos tendré que verte por consulta.

Si has sido paciente mio sabes que mis objetivos son dos: Cuantas menos sesiones te tengas que dar mejor y cuanto menos dependas de la fisioterapia y más encuentres tu equilibrio, mejor para tí y para tu cuerpo.

Así que...¿qué te parece si apagas la tablet o el móvil, te asomas a la ventana para pensar en lo que has leído, sales a a la calle a darte un paseo o simplemente le pides un gran abrazo a la persona que tengas a tu lado?



Espero que te haya gustado esta entrada:


David Carrascosa Fernández
Fisioterapeuta - Osteópata C.O.
nº colegiado: 23-1449
Linares - Jaén



domingo, 14 de septiembre de 2014

Síntomas y consejos para cuando le salgan los dientes a tu bebé




Durante las sesiones con los bebés, suelo tocar temas de interés con los padres, y uno de ellos es el tema de la fase de dentición, es decir, los períodos en los que a los bebés les salen los dientes.


Podrás darte cuenta de que el bebé está en un período de salida de dientes porque:

1. Se lleva a la boca todo lo que encuentra a su paso y se dedica a morderlo de forma repetitiva: Aquí debes estar atento para ver si el bebé suele coger algún objeto en concreto, en cuyo caso es importante que se lo dejes (siempre y cuando no sea peligroso) ya que te está indicando que es con ese objeto con el que más se calma. Unas veces será con un objeto y otras con otro. Solo hay que facilitarle el acceso a mordedores u objetos, e incluso permitirle que sea él el que explore por la casa y elija que mordedor le viene mejor. 

2. Aumenta la secreción de saliva: Verás que "babea" mucho más de lo normal. Pero nada que un buen babero o un pañito pasado por la cara con un buen beso después no solucione. 

3. Durante unos días estará más irritado a la hora de comer: Lo recomendable es tener calma y no agobiarse si un día solo se come la mitad o incluso menos. Muchas veces las mamas están tan preocupadas con que su bebé se lo coma todo que no se paran a pensar en que cuando uno esta "malito" no hay tantas ganas de comer. Escucha a tu bebé y hazle caso, el no sabe hablar, pero si sabe expresarte lo que no quiere, y eso tú lo sabes mejor que nadie. 

4. Aparece irritación en la zona perianal e incluso en toda la zona inguinal: Mi consejo para eso es que tengas siempre a mano alguna crema de Caléndula, ya que le calmará el dolor rápidamente y veras como la irritación se elimina de forma sorprendente. Yo con mis bebés he utilizado la marca Weleda y la verdad es que los resultados han sido impresionantes.

5. Por la noche va a estar más irritado: Incluso puede pasar las noches sin dormir. Ten toda la paciencia que puedas. Se que a veces pensaras que la noche no acaba y que ya no sabes que hacer para calmar a tu peque, pero cuando no puedas más, tan solo respira tranquilamente 3 veces y piensa que en esas noches uno de los grandes "analgésicos" que podrás darle a tu peque serán tus mimos y cariños.



Si el bebé no presenta alguno de estos síntomas, mejor que mejor, ya que un tercio de los bebés no muestra ningún síntoma al salir los dientes.


Hay que tener en cuenta que el período de salida de dientes es muy fluctuante. A algunos bebés les empiezan a salir a los 4 meses y otros sin embargo no enseñan los dientes hasta los 12 meses. Como en todo, no hay que tener prisa por esto y no debemos preocuparnos ya que, como siempre comento a lo papás, ser bebé no debe convertirse en una carrera de velocidad.





A parte, hay consejos que te pueden ayudar para calmar a tu bebé si ves que en esos días lo está pasando peor de lo normal:

1. Usar mordedores fríos: Ya que calmará sus encías y le permitirá tener ratitos de confort. En el mercado dispones de mordedores diseñados para meterlos en el congelador, pero que con los metas en el frigorífico será suficiente, ya que el agua que tienen en su interior se enfriará lo suficiente para calmar al peque pero no tanto como en el congelador donde correremos el riesgo de que no quiera cogerlo o mantenerlo cogido con la mano por que está demasiado frío.

2. Darle un helado de hielo: Es mejor los de hielo (tipo poloflash) que los de crema ya que estos últimos pierden frío más rapidamente. Según la edad del bebé deberás dárselo entero, a trocitos o como mejor veas.

3. Darle un masaje en las encías: Utilizando el dedo índice se puede dar masaje en las encías para calmarlo. Este masaje se puede dar combinado con algún tipo de gel para calmar las encías como vemos a continuación.

4. Aplicarle gel en las encias: Hay bastantes geles para aplicarlos en las encías y ayudar a calmar su dolor: Puedes buscar por internét "gel para encías de bebés" y preguntarle a tu pediatra o en tu herbolario, parafarmacia o farmacia de confianza. Ten mucho cuidado y no uses los que lleven "BENZOCAINAS" ya que se ha demostrado que es perjudicial para bebés menores de 2 años. (puedes pulsar aquí para tener más información)

5. Darle medicación: Yo soy del pensamiento que solo se debe medicar a un bebé como última opción. Se que la tentación de darle el dalsy o apiretal es tandadora, pero si puedes evitalo. Como en todo tiene que haber un equilibrio, ni darle todos los días durante varios meses ni tampoco, por no darle al bebé ver como pasa las noches y noches sin dormir. Habla con tu pediatra y déjate guiar por el/ella.

6. El mejor analgésico: Siempre les digo a mis pacientes que no hay mejor analgésico para un bebé que los brazos y cariños de sus papás, aunque lo vean llorando y llorando, pero no hay nada mas reconfortante para un bebé que saber que pase lo que pase, papá y mamá están ahí.


Espero que te haya gustado y hayas obtenido información de interés con esta entrada.


David Carrascosa Fernández
Fisioterapeuta - Osteópata C.O.
nº Colegiado 23-1449
Linares - Jaén

lunes, 8 de septiembre de 2014

Dia Mundial de la Fisioterapia



Hoy 8 de Septiembre es el Día Mundial de la Fisioterapia


A mis amigos Jorge Álvarez Rivas y Elia Mª Espinosa Moreno, fisioterapeutas de Córdoba y co-directores de la escuela de formación zerapi fisioterapia avanzada, de la que formo parte, se nos ocurrió hacer el hashtag #AcudeatuFisio.




La idea de este hashtag es facilitar información entre los compañeros fisios y para los pacientes sobre:

1. Información relacionada con la fisioterapia y la salud.
2. Cosas que damos por seguras y que realmente no lo son. Por ejemplo que la única solución para una hernia discal es una operación o que los fisios solo utilizamos aparatos para curar a los pacientes.
3. Información sobre enfermedades, patologías y dolores.
4. Consejos y recomendaciones variadas y de interés actual que poco a poco iremos mejorando y perfeccionando.


¿Y qué mejor día que hoy para compartir este hashtag y animar a todos, fisios y pacientes a echarle un vistazo de vez en cuando para obtener información rápida e incluso divertida?

Aquí te paso algunas imagenes para que te hagas una idea de lo que te comento.

Puedes copiarlas y compartirlas con quien quieras. 


















Iniciativas como estas son las que me siguen recordando que la fisioterapia es mucho más que un trabajo...es una pasión.


David Carrascosa Fernández
Fisioterapeuta - Osteópata C.O.
nº Colegiado: 23-1449
Linares - Jaén

sábado, 6 de septiembre de 2014

Primera Guía completa de recursos para personas con Espasticidad


Como persona como profesional es una alegría ver como la unión de unos pocos puede ayudar a muchos.

Es lo que han hecho la Asociación "Convives con Espasticidad" en colaboración con la Universidad de Educación a Distancia

Han elaborado una guía de gran interés sobre la Espasticidad, en la que han colaborado profesionales dedicados al ámbito sanitario, educativo y social (Neurólogos, psicólogos, trabajadores sociales, fisioterapeutas, etc.) de manera que la persona que lea esta guía obtendrá información de gran calidad gracias al trabajo que se ha realizado a nivel multidisciplinar.

El objetivo de esta guía es dar a conocer información de gran utilidad sobre la Espasticidad, de gran utilidad para los pacientes, sus familiares y para los propios sanitarios que trabajamos con pacientes afectados por este trastorno motor del sistema nervioso.

Te dejo a continuación el enlace para que puedas descargarte la guia.

http://www.convivirconespasticidad.org/espasticidad/guia-espasticidad/


También te facilito la web de Convivir con Espasticidad, en al cual encontrarás información de gran interés que van actualizando periódicamente:

http://www.convivirconespasticidad.org/

En este video de Youtube podrás ver información sobre esta guia:



Desde aquí les doy las gracias a cada uno de los profesionales que han hecho posible esta guía.


David Carrascosa Fernández
Fisioterapeuta - Osteópata C.O.
nº colegiado 23-1449
Linares - Jaén

domingo, 4 de mayo de 2014

10 consejos realmente útiles si tienes ansiedad


Desde hace tiempo soy seguidor en Twitter de Patricia Ramírez, psicóloga del deporte y conferenciante, (@Patri_Psicologa) y el otro día encontré una publicación suya en la web de "El Huffington Post".

Puedes ir al enlace original "PULSANDO AQUÍ" o bien puedes leer el contenido de la entrada a continuación, donde Patricia te recomienda 10 cosas que tienes que dejar de hacer si tienes Ansiedad:


1. DEJA DE RUMIAR. Tú no eres una vaca, eres una persona. ¿Alguna vez rumiar te llevó a la solución? No. Al revés. Rumiar alimenta el cerebro, es como echarle alpiste a un pollo. Cuanto más alpiste, más gordo. Cuantas más vueltas le das, mayor la atención que prestas a tus pensamientos. Estás maleducando a tu cerebro. Lo estás entrenando para que dé vueltas y vueltas a algo que, por lo general, no depende de ti. Por más vueltas que dan tus pensamientos, no aparecen las soluciones. ¿Por qué? Porque la mayoría de veces rumias sobre preocupaciones inútiles. Preocupaciones sobre las que tú no tienes poder de actuación. Buscas darle vueltas a ver si por si acaso, en alguna rotonda neuronal, aparece el milagro. Pero no va a aparecer. El milagro está en dejar estar lo que no depende de ti. Apunta lo que rumias en una libretita, aléjalo de ti. Cuando te surjan ideas que valgan la pena en relación a ese problema, abre la libreta y anótalas. Y mientras estate atento a lo que pasa en tu vida, no en tu cabeza. Los detalles, los momentos, tu trabajo, tu gente... ahí tienes que estar, y no en el prado con las vacas.
Y deja de razonar, dar explicaciones a todo lo que te pasa... porque no te pasa nada. Solo es ansiedad. Es más inofensiva que un virus de estómago.
2. DEJA DE JUSTIFICARTE. Te das explicaciones para no enfrentarte a tus miedos, se las das también a los demás para que puedan entender tu falta de atrevimiento o tu bloqueo. Nadie necesita las explicaciones salvo tu conciencia, a la que parece que necesitas dejar tranquila. Pero ni siquiera a ella estás obligado a darle razones. Tienes la libertad de decir NO o de no ir donde no te apetezca. Otra cosa es que quieras vencer tu miedo y enfrentarte a la situación... eso sí, cuando tú lo decidas. Pero mientras elijas seguir en tu zona de confort, no tienes que dar explicaciones a nadie para seguir ahí.
3. DEJA DE EVITAR. Cada vez que evitas tu miedo, incrementas el nivel de ansiedad con el mismo. Te ves más lejos de tu objetivo y te contemplas como alguien incapaz de afrontar situaciones y actividades que otros sí resuelven. Tú no eres ni más ni menos que nadie, ni más ni menos capaz. Solo eres una persona que está evitando. Te aseguro que la percepción de miedo es subjetiva, y que es más tremendo desde fuera, desde tu punto de vista, que si te enfrentaras al miedo. Te animo a quitarle valor a pasarlo mal, a estar nervioso. ¿Conoces a alguien que se haya muerto de ansiedad? No, y yo tampoco. Así que enfrentarte no debe ser tan peligroso.
4. DEJA DE PENSAR EN TODAS Y CADA UNA DE LAS CONSECUENCIAS DE DAR UN PASO AL FRENTE. Ser valiente tiene su puntito de inconsciencia. No puedes vivir en un mundo de fantasía, hay que tener los pies en el suelo. Pero debes correr un poco de RIESGO. La vida son decisiones, perder, ganar, jugar. Nada sucede si no participas. No tengas miedo de equivocarte. El error forma parte del aprendizaje. Es más, siéntete orgulloso de tus errores, forman parte de tu crecimiento. ¿De verdad piensas que Nadal jugaba tan bien hace 15 años? No, ha ido creciendo con su trabajo, mucho esfuerzo y sus errores. Puedes equivocarte, debes equivocarte. Cuando le pierdas miedo al fallo, perderás tu ansiedad, además de quitarte una mochila que pesa muchísimo.
5. DEJA DE HACER JUICIOS DE VALOR CONSTANTES CON TODO LO QUE OCURRE A TU ALREDEDOR. Tus pensamientos son solo eso, pensamientos. No siempre te definen. Lo que te definen son tus actuaciones. Deja de temer a lo que te atormenta. No todo tiene un significado, y mucho menos un significado catastrófico. No todos los "y si..." pueden acabar la frase en desgracias. Y si tienen que acabar en desgracias, ¿las podrás evitar tú? No. ¡Pues eso! Pensar de forma catastrófica y anticiparte a los peligros la mayoría de las veces, lejos de controlarlos, los provoca. Porque tanto piensas en las desgracias que pueden suceder, que tu cerebro solo atiende las señales que indican lo negativo, obviando todas las flores que te ofrece la vida. Deja de juzgar lo que pasa alrededor, deja de juzgar a la gente (eso es de cotillas) y deja de juzgarte a ti. Y haz lo que te apetece, deseas y fantaseas.
6. DEJA DE ESCANEARTE. Las personas con ansiedad están todo el santo día comprobando sus constantes vitales... que si palpito, que si estoy pálido, que si tengo ojeras, que si no puedo respirar, que mira cómo tengo la tensión. Se conocen mejor por dentro que por fuera. Aléjate de todo el chequeo. No tienes nada más que la reacción de tu sistema nervioso. Y que además lo tienes loquito perdido con tantos pensamientos amenazantes. El pobre sistema nervioso está todo el día en guardia, en alerta, esperando salir corriendo o atacar. Y resulta que las amenazas son situaciones como no pasar una entrevista de trabajo o que la persona a la que amas no te haga caso. En el momento en el que dejes de contemplar tu mundo como una amenaza, dejará de latir el corazón como si se te saliera del pecho. Y recuerda, DA LAS GRACIAS PORQUE TE LATA EL CORAZÓN... ¡SIGNIFICA QUE ESTÁS VIVO!
7. DEJA DE RESPONSABILIZARTE Y PREOCUPARTE DE MÁS. Muchas personas se creen más responsables y perfectas por preocuparse de todo, que los que PASAMOS de nuestros miedos. No existe una relación directa entre la responsabilidad y el sufrimiento. Tomarte la vida a chufla no hace que te desligues de tus preocupaciones. Tomarte la vida a chufla te lleva a que no te afecten y te bloqueen la vida. La diferencia es abismal. Cuando una preocupación no dependa de ti, esas que calificamos como inútiles, piensa la viñeta que Forges se estaría inventando con tu problema. Trata de tomarte con humor y risa aquello de lo que no te puedes ocupar. A mí este ejercicio, el de pensar qué pensaría Forges en mi situación, me viene genial. Tener humor te confiere control.
8. DEJA DE HABLAR DE TU TEMA CON TODO EL MUNDO, INCLUIDO TÚ MISMO. Hablar sobre tu ansiedad, sobre cómo paraliza tu vida y lo mal que te encuentras y desgraciadito que eres, no aporta soluciones. Solo contaminas al que tienes al lado, te recreas en tu desgracia y te sientes mal después de la conversación. Habla de soluciones, no de problemas. Busca apoyo en quien te pueda dar buenos consejos. A veces los amigos y la familia tienden a proteger a quien sufre, pero no es una ayuda. Valora los comentarios de quien te diga que tires adelante y que te pongas las pilas.
9. DEJA DE DEJAR DE VIVIR. ¿En qué momento decidiste dejar de vivir, marchitarte, perder oportunidades para darle valor a una simple emoción? Hombre no, no. Puedes vivir estando triste, ansioso, frustrado, molesto, impaciente. Las emociones no bloquean tu vida. Lo que te ocurre es que como deseas evitar sentirte mal en esa búsqueda de la felicidad plena que nos han vendido, evitas situaciones que te hagan sentir mal. Pues esas emociones forman parte de la vida, de madurar, de crecer, de tu progreso. Aprender a convivir con ellas es lo que mejor que te puede pasar. Y esto no es un canto a la infelicidad, ni mucho menos. Es simplemente coger experiencia con ellas, para que cuando lleguen, las sepamos tolerar. Y el resto de la vida, a vivir de forma plena.
10. DEJA DE ENAMORARTE DE TU ANSIEDAD. Vamos, por todos los santos, ¡le prestas más atención a tu ansiedad que a tu amor! Te observas, te valoras, piensas, le dedicas tiempo, te limita tu vida, te quita tu espacio, postergas tus prioridades, te enfadas con ella, la rechazas y te vuelves a enamorar. SE ACABÓ. Deja de darle valor. Le das valor cuando le haces caso. Acepta que está contigo, que está ahí, pero sigue tu camino. Como decía Rocky, "hay que soportar sin dejar de avanzar. Si tú sabes lo que vales, ve y consigue lo que mereces, pero tendrás que soportar los golpes de la vida". Pues eso, si tienes deseos, lucha; si quieres ser libre, sal a la calle; si quieres conducir, métete en el coche; si quieres un aumento del sueldo, tendrás que pasar por una conversación incómoda con tu jefe; si te sientes maltratado tendrás que enfrentarte y hablar con la persona. Siempre tendrás que hacer cosas a pesar de la incomodidad. Haz un dibujo de tu ansiedad y CASTÍGALA dejándola en el coche o en tu casa cuando no quieras que te acompañe a una situación en concreto. Dile algo así como "hoy te quedes en casa nena, no te necesito para ir a la compra. Bye Darling".

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David Carrascosa Fernández
Fisioterapeuta - Osteópata C.O.
nº colegiado: 23-1449
Linares - Jaén